背部疼痛的解剖-日常活动如何伤害我们的脊柱

背部疼痛
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背部疼痛:日常活动如何伤害我们的脊柱

背疼残疾的主要原因是全球ー事实上,8 10成年人一生中体验背部疼痛吗

背部疼痛解剖


我们的日常行动和姿势穿着我们的身体
隐藏的原因
  • 坏姿势
  • 压力
  • 肌肉拉伤
  • 肥胖
美国人的工作时间越来越多于几十年 - 我们的身体感到延长坐着,站立和移动的影响

可能造成伤害的日常行为


  • 力量
  • 抬起或移动过度重的物体
  • 重复
  • 重复同样的动作,特别是脊椎的扭曲
  • 不活动
  • 长时间坐着,背部支撑不足

常见的姿势错误


  • 向前起重
    过度伸展的肌肉会导致背部和肩部的紧张
  • 懒洋洋地回
    背部和颈部的极端向后角度紧张
  • 伸长或抬高颈部
    一个凸起的下巴会导致颈部,肩部和背部的压力

背部疼痛的惊人代价


错过了工作
  • 从历史上看,美国人每年因腰痛造成的损失高达1000亿美元——很大程度上是由于工资和生产力的损失
  • 50%的美国人承认因为背痛而缺勤
  • 2.64亿:每年因背痛损失的工作天数
    这相当于每名全职员工缺勤2个工作日
    医疗保健
美国人每年支付至少500亿美元的医疗保健费用
近95%的人可以通过中等护理和费用获得
但是那些需要手术和治疗的人可能会发现费用会很快增加
$ 50- $ 100:每次会议物理治疗
50至100美元:步行辅助设备
200- $ 2,000:手术,保险后*
如果没有保险,这些金额很容易膨胀吗?
$5万-$15万以上:没有保险的手术

的生活质量


Pain-emotion连接
疼痛会影响心情,浓度,甚至食欲
能够进行日常活动
涉及站立或移动的重复性杂务可能非常困难
内心的宁静
不知道疼痛的原因会让人沮丧和焦虑

如果背部不适如此突出,使人虚弱,我们能做些什么来预防呢?

避开痛苦


像冰和热量一样快速修复可以改善症状,但在治疗疼痛的起源时都不有效
在工作中
你能做什么
  • 注意姿势
    坐着时,在腰部保持前向曲线
    调整电脑和键盘,避免懒散
  • 调整桌面设置
    将计算机或笔记本电脑移动到眼睛水平以避免绞颈部
    尝试利用常设桌子保持脊柱直观
  • 修改重复任务
    如果可能,使用移动工具来帮助更大的负载
    替代物理要求的任务,苛刻的任务

你的雇主能做什么
  • 遵守OSHA*标准
    遵循美国劳工部设定的所有规则和条例
  • 监控工作场所条件
  • 维护安全的环境,远离已知的危害
  • 提供足够的安全训练
  • 让员工了解最新的程序和流程

每一天
改善你的身体健康可以提高你的身体承受日常活动的能力
经常锻炼
低强度有氧运动可以增加力量和耐力
打造肌肉力量
通过腹部和背部的锻炼加强核心,臀部和腿部
保持健康的体重
体重过胖会使背部肌肉紧张──瘦身可以减轻疼痛
睡眠适当的支持
得到有适当脊柱和颈部支撑的床垫

与Tech.


专门的应用程序可以帮助你利用这些预防和治疗方法
  • Kaia:在家腰痛救济计划
    AI Motion-Tracking技术创造个性化待遇
    成本:免费购买内购买
  • Down Dog:模拟瑜伽课程,每种用途都有新的常规
    可定制的会议可以针对背部疼痛和缓解
    费用:免费,可选择付费会员
  • 头脑空间:引导冥想和减压
    旨在放松肌肉的一系列冥想
    费用:免费介绍和每月付费订阅选项
  • 背痛:提醒你从坐着中休息一下
    包括物理治疗师选择的肌肉和联合练习
    费用:3.99美元

但如果你的背痛,请去看医生:

  • 休息也不能改善
  • 沿一条或两条腿向下辐射
  • 导致肌肉无力或麻木
    伴随着无法解释的减肥

资金、能源、生活质量一背部疼痛可以比我们可能认为花费更多

背部疼痛fb

来源:
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https://appdevelopermagazine.com/digital-therapy-app-proven-to-reduce-chronic-back-pain-by-40-percent/
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