如何缓解腰部疼痛

如果你体验背疼定期,你肯定不孤单。一种学习1,355人帮助研究人员确定高达80%的成年人可能会在他们生命中的某些时候患有背痛。在任何特定点,至少15%的成年人可能会受到这种常见症状的影响。

由于肥胖,包括肥胖,姿势,姿势,人们患有背痛的背痛睡在错误的床垫上和骨关节炎等医疗条件。无论你为什么患有它,你可能想要了解如何缓解腰痛。从制药和常规治疗方案到您可以融入您的日常生活的简单策略,让我们看看一些最有效的策略来缓解腰部疼痛。

也可以看看:背部疼痛的10个最佳床垫

首先去看医生

在考虑如何使用自我药物,处方药和家庭策略缓解腰痛之前,您应该访问您的医生。已知许多条件有助于降低腰痛,其中一些可能是危险的。击中健身房或尝试新的运动程序实际上可以让他们更糟糕如果您不知道症状的原因。

根据您的症状,医生将能够进行测试以探索怀疑的基础条件。其中一些测试可能包括

  • X射线
  • MRI扫描
  • CT扫描
  • 骨骼扫描
  • 神经研究
  • 血液测试

当存在严重的潜在条件时,医生会建议您接受物理治疗或其他治疗,以帮助解决健康问题。这可能有助于缓解症状。

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但如果没有通过传统方法解决的明显问题,请尝试一些这些方法来减少腰痛。

如何用药物缓解腰痛

人们在试图缓解腰痛时选择最常见的方法是药物。各种药物药物可以帮助降低疼痛。但是,了解这些药物中的每一个以及它们如何与其他药物相互作用是很重要的,以及意识到您可能遇到的任何潜在副作用。

可能有助于减少痛苦的一些常见药物包括:

  • 抗炎症:这些药物主要有助于减少炎症,这已知有助于疼痛的发展。像布洛芬和萘普生这样的非甾体类抗炎剂是此类别中最常见的选择。由于这些药物产生比其他一些选项更慢的效果,因此医生通常会在考虑其他类型的药物之前先推荐它们。
  • 处方NSAIDS:虽然这些药物也被归类为抗炎药,但它们只能通过处方获得。常见选项包括Nabumetone和Celecoxib。它们比超越的选择强,而且还具有更严重的副作用,您应该考虑到。
  • 肌肉松弛剂:当僵硬和紧张的肌肉归咎于你的腰痛时,使用肌肉松弛剂可能是一个很好的策略。常见的肌肉松弛剂包括Carisoprodol,Baclofen,钛烷和环苯甲丝。这些药物有助于放松肌肉,也可能能够减轻过程中的痛苦。肌肉松弛剂也有效地治疗腰部肌肉痉挛。
  • 阿片类药物:如果上述选项都不适用于您,您的医生可能会考虑考虑阿片类药物。此类别包括像曲马多,vicodin等选项,当然是包含可待因的药物。阿片类药物影响大脑中的疼痛受体,以阻止您对疼痛的看法。虽然有效,阿片类药物具有许多副作用,如果您使用它们太长,则可以开发依赖性。

缓解腰痛的自然方式

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尽管药物的减轻腰痛方便,但它们的副作用可能是令人不快的,许多人试图避免它们。如果这听起来像你,那么考虑这些自然或替代战略,以减少甚至减轻背部疼痛,而无需接受外科手术或使用药物。

冷或热疗治疗

冷热治疗往往是急性伤害的推荐治疗,但它也可能使那些患有慢性疼痛的人受益。科学家们在伊朗的Shahrekord医学院大学进行了一个学习测试这些策略在一群患有腰部疼痛的一群人的有效性。他们发现热疗和冷治疗都有效缓解疼痛。您还可以将这些疗法与其他方法相结合,以提高治疗计划的效率。

加强你的核心

当这些症状成为慢性时,减少腰痛的另一种伟大方式是使用运动来加强核心。然而,重要的是不要过度呢,因为这可能会加剧你的症状并使疼痛变得更糟。

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某些不同类型的练习这将有助于加强您的核心包括:

  • 骨盆倾斜
  • 树干卷曲
  • 腿部升降机
  • 俯卧臂升起
  • 俯卧腿升起
  • 猫卷曲

此列表将帮助您入门,并且在您的核心中构建一些实力时,您可以探索其他练习。

天然疼痛缓解霜

虽然市场上有药膏,但如果您希望自然地缓解腰痛,您应该考虑一种含有特定天然成分的局部解决方案。通过科学研究证明了三种特定的成分,以减轻疼痛有效:

  • Capsaicin:这是一种从辣椒萃取的化学物质。应用含有辣椒素的局部解决方案可能会帮助您体验疼痛的缓解。在一个学习,研究人员发现辣椒素甚至可用于缓解骨关节炎的人们的疼痛。
  • 薄荷脑:许多局部溶液含有薄荷醇作为活性成分。根据一个特定的科学学习,这种成分可以有助于降低应用溶液的区域中疼痛受体的敏感性。
  • arnica:一个受欢迎的顺势疗法补救措施,Arnica油已被证明是非常有效的治疗慢性疼痛,包括在患者具有骨关节炎的情况下。效果是改善与按摩疗法或针灸结合时。
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专注于你的睡眠

我们都需要每晚睡觉,睡眠不良与你身体的一些不利影响有关。一种研究论文德国斯特托 - 弗里德里希大学班贝格解释说,睡眠缺乏和痛苦感知也存在强大的联系。当你没有时,你可能会遇到更高水平的疼痛睡觉

在那笔票据上,确保这也很重要你的床垫没有让事情变得更糟。一个糟糕的床垫实际上可以加剧腰痛,因此必须确保您使用的人有帮助而不是伤害您。

结论

数百万人经历较低的背部疼痛。在某些情况下,疼痛可能是急性的,几天后会消失。在其他情况下,慢性腰痛可以发展。学习如何缓解腰痛可以帮助你晚上睡得更好并且在白天更具功能,避免往往是由这种类型的疼痛引起的残疾。

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来源:

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