你现在正在经历颈部疼痛吗？这是许多原因的常见问题。颈部疼痛会影响颈部，手臂和肩部运动，并且可以衰弱。
让我们仔细看看一些颈部疼痛的原因，以及你真正需要知道的原因：如何快速缓解颈部疼痛。
颈部解剖和颈部疼痛
脖子是你的颈脊柱，由7块脊椎骨组成，可进行屈曲、伸展和侧弯。脊椎的这个活动部分支撑着你的头，并将它连接到降低，脊柱的不动产部分。
颈部疼痛可从温和，颈部运动有限，令人难以忍受，无法移动颈部。根据原因，颈部疼痛可以是暂时的或恒定的，它可以辐射到身体的其他部位，例如肩部和臂。颈部疼痛可以随着时间的推移慢慢开始，或者它可以在受伤后立即出现或短暂。
颈部疼痛可以使其难以站立，坐下或移动你的上半身。颈部疼痛会导致僵硬和头痛，使您难以使用您的面部肌肉。严重的颈部疼痛的原因也可能导致肩膀，武器和手中的弱点和麻木。
颈部疼痛的原因
在我们潜入如何缓解颈部疼痛之前，让我们花点时间更好地了解它的原因。
颈椎菌株
颈劳损通常包括当你移动你的脖子时疼痛和/或僵硬。斜方肌在边当它触摸或触诊时，颈部可能非常温柔。这种颈部疼痛通常与颈部肌肉的伤害有关。
宫颈菌株也可能是由于日常生活的身体压力，包括良好的姿势和睡眠习惯。
椎间盘退化
椎间盘是椎骨之间的凝胶状垫，脊髓的骨段。这些磁盘包含保护性半流液材料。对磁盘或椎骨的变性或损伤会导致颈部疼痛。保持脖子位置长时间，例如在驾驶，阅读或在计算机上工作时，可以恶化症状。
神经损伤
颈部疼痛也可能由沿着颈部的神经压缩来引起。这种疼痛可以辐射到肩部，并在手臂和手中引起弱点和麻木。
如何缓解颈部疼痛
既然我们对脖子有了更多的了解，以及什么可能导致脖子疼痛的症状，让我们来看看缓解脖子疼痛的一些方法。
保持适当的姿势
长时间保持一个姿势会让你的脖子紧张。坐下来看手机一分钟，然后意识到45分钟已经过去了，我们都为此感到内疚。然而，在这个姿势中，你是弯曲脖子，然后保持那个姿势。
颈部脆弱的结构不像超紧张或过度伸展。我们需要在运动范围内找到平衡并记住移动。如果您决定在手机往下看一段时间，请在几分钟后休息一下，在房间周围欣赏。
尝试瑜伽
2017年系统评论和Meta分析发现瑜伽对慢性颈痛患者有短期的积极影响。这些效果主要与瑜伽促进运动范围和血液循环的能力有关。瑜伽还可以通过放松周围的肌肉来帮助缓解椎骨和神经的紧张和压力。
如果你不练习瑜伽，传统的颈部伸展会产生相同的救济。甚至轻轻地从一侧滚动你的头部可以帮助缓解颈部疼痛。
止痛药
根据你颈部疼痛的性质，医生可能会给你开肌肉松弛剂或消炎药。
我曾经有一种难以忍受的脖子疼痛，我的脖子也很僵硬。消炎药创造了奇迹，帮助我恢复了健康。咨询有执照的健康护理专家，以确保你正在服用正确的止痛药。
避免移动太多
脸部，颈部，肩膀和手的肌肉的运动可以加剧严重的颈部疼痛。为了缓解严重的颈部疼痛，尝试大多静止并专注于自我保健策略，如稳定颈部，涂抹疼痛霜，或使用温暖的压缩以放宽肌肉。
在尝试更积极的方法来缓解颈部疼痛之前，请给自己愈合。
选择正确的睡眠位置和枕头
当客户问我哪个枕头买东西的时候，我总是说“对你来说是正确的”。花点时间躺在枕头上店铺或阅读枕头评论,特别是评论的治疗颈部疼痛的最佳枕头。
如果你是A.侧卧者，你需要一个枕头这很容易脱离肩膀对抗边你的脖子。
如果你睡在你的身上回来，你会想确保你的枕头尺寸合适吗?更大的枕头可能看起来松软奢华，但它们可能会把你的头抬得太高，导致脊椎弯曲，从而导致颈椎紧张，导致颈部疼痛。
颈部疼痛红旗
如果您看到任何带有颈部疼痛的红旗，那么您应该尽快看到您的医生。
发热
与发烧相关的颈部疼痛可能意味着你有感染，如骨髓炎。免疫缺陷个体和有注射药物使用史的人感染的风险增加。
而不是像常规的颈部疼痛一样对待它，看到你的医生很快就要迅速排除感染是你痛苦的原因。
前颈部疼痛
通常，颈部疼痛在于回来你的脖子，脊柱连接到头部。前面的颈部疼痛，或前部，部分颈部可能与颈部疼痛的非脊柱原因有关，包括心绞痛或内脏原因（食管梗阻，胆管，顶端肺肿瘤）。
为了安全起见，如果你的颈部疼痛是在颈部前部，最好去看医生。
颈部疼痛伴有其他症状
颈部疼痛与头痛，肩膀或时髦的腰带疼痛，或视觉症状（特别是在老年人身上）可能表明如此风湿性多肌痛或风湿性动脉炎。
癌症患者伴随不明原因的体重减轻而出现的颈部疼痛可能与癌症症状恶化有关。
不管怎样，如果你不仅仅是颈部疼痛，最好去看医生，而不是试图自己缓解颈部疼痛。
