为什么富人和成功得到一个整晚的睡眠吗

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为什么富人和成功得到一个整晚的睡眠吗

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世界上最高收入者一直优先考虑睡眠

世界上最大的收入已经睡了

  • 亚马逊创始人杰夫·贝佐斯
    • 净资产:1950亿美元
    • “八小时的睡眠对我来说有很大的差异,我努力使一个优先级。对我来说,这是需要感觉亢奋和激动。”
  • 惠特尼·沃尔夫群,踉跄的创始人
    • 净资产:15亿美元
    • “没有什么更滋养你的思想,身体,比一个好觉和灵魂。”

许多成功人士获得必要的7 - 8小时的睡眠一晚:

“…假期不应该获得…的时间不是一个奖杯烧毁你赢了。追求幸福的权利,而不是一个奖励。”——亚当•格兰特沃顿商学院组织心理学家

成功的人的睡眠习惯

  • 没有两个睡眠时间是一样的
  • 葛丽塔浙:9小时的睡眠
  • 玛丽近藤:8小时的睡眠
  • 塞雷娜·威廉姆斯:7小时的睡眠
  • 米歇尔奥巴马:6小时的睡眠
  • 沃伦•巴菲特(Warren Buffett): 8小时的睡眠
  • 蒂姆•库克:7小时的睡眠
  • Elon Musk: 6小时的睡眠

美国经济影响睡眠不足的成本超过4110亿美元的生产力损失

睡眠不足的真实成本

  • 睡眠不好会导致:
    • 死亡风险高出13%
      • 平均每晚睡六个小时或者更少的人有高出13%的死亡风险比那些睡眠至少七个小时
    • 每年损失120万个工作天
    • 在美国国内生产总值减少了2.28%
    • 0.42单位的BMI获得每小时的睡眠了
    • 减少做出明智的财务决策的能力
    • 2倍大的机会在一场车祸中
  • 缺乏睡眠与:
    • 协调和健康受损
    • 生活质量下降
    • 低教育水平
    • 抑郁和焦虑

人经常得到7至8小时的睡眠更有效率29%比那些睡眠少于5,增加成功的机会

晚上休息好的科学方式,会让你更成功

  1. 提高记忆力
    1. 规律的睡眠改善陈述性记忆(事实检索)和程序性记忆(如何完成某些任务)
  2. 提高创造力和解决问题的能力
    1. REM睡眠是培养创造力的最重要因素之一
  3. 减少错误和潜在的事故
    1. 睡眠可以显著降低文书错误和错误
  4. 保持健康长
    1. 大量的睡眠会导致更强的免疫系统
  5. 更好的效率和性能
    1. 休息的人拯救公司每年高达1976美元

“睡眠不足是一个非法取缔的折磨方法日内瓦公约及国际法院,但我们大多数人做它自己。”——瑞安•赫德,独立研究员和DreamStudies.org的创始人

如何实践更好的睡眠卫生吗

  • 定义:优化习惯,环境,和行为睡眠效率最大化
  • 经常清洗你的床单
    • 73%的人说他们更兴奋和新鲜睡表
  • 减少酒精消费
    • 2 +一天份酒精会降低睡眠质量39.3%
  • 增加运动时间
    • 75 - 150分钟的运动增加睡眠,减少白天嗜睡
  • 限制蓝光暴露
    • 蓝光从手机、电脑、和电视抑制褪黑激素的200%
  • 经过做了个通宵
    • 成年人48小时不睡也有类似的障碍,血液中的酒精含量为0.1%
  • 尝试一个加权的毯子
    • 温和的失眠患者使用的毯子2周报道平静的睡眠更少运动
  • 得到一个更舒适的床垫
    • 93%的人说,一个舒适的床垫是什么导致他们最好的睡眠质量
  • 最重要的是,目标之间的推荐量的睡眠w8 7小时

睡眠是生活最大的进步之一。祝您成功!

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