Sleep History
Source: Online Mattress Review
The Evolution of Sleep: How Human Snoozing Habits Have Changed Over Time Humans have always needed sleep. While biologists don’t fully understand why our species didn’t evolve out of the need for rest, it remains a biological imperative. But as with most human activities, the way we sleep today bears little resemblance to how our cave-dwelling ancestors got their Zs. Below we take a brief look at the history of sleep, from prehistory to now. Sleeping Through the Years - A Short History While you (hopefully) enjoyed stretching out on a large, soft bed with a nice warm blanket last night, your distant relatives had a much different sleep experience. (1, 2) Early man Early humans sleep in ground-based nests of grass and other soft materials stuffed near the walls of caves. Based on small, round shapes…"> 睡眠的演变 - 简短的历史 - 在线床垫评论 - 必威ios版

睡眠的演变 - 简短的历史

睡眠历史

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睡眠的演变:随着时间的流逝,人类的打sn子习惯如何改变

人类一直需要睡觉。尽管生物学家不完全理解为什么我们的物种没有出于休息的需要而发展,但它仍然是生物学的命令。但是,就像大多数人类活动一样,我们今天睡觉的方式与我们洞穴祖先如何获得ZS的方式几乎没有相似之处。在下面,我们简要介绍了从史前到现在的睡眠史。

多年来睡觉 - 历史短暂

当您(希望)喜欢伸展到一个大的时候柔软的温暖的床毯子昨晚,您遥远的亲戚的睡眠经历截然不同。(1,2)

早期的男人

早期人类睡在地面巢中的草和其他柔软的塞在洞穴墙附近的材料。基于巢的小圆形,早期的男人可能挤在胎儿中位置睡觉。

人类文明

古埃及人担心和受人尊敬的睡眠,认为它接近死亡,而罗马卧室是小空间,天花板低,床很小。

中世纪

一家人经常在一张大型的供暖床上睡觉。在欧洲,绳索在床架上拉伸,以提供公司对床垫的支撑,在中国时,床架变得越来越华丽,并具有精美的床柱。

工业革命

随着电气光源的扩散和从农业经济转移的转变,人们稍后再入睡。私人卧室成为大多数社会阶层的标准。

19世纪和20世纪

金属床罩变得司空见惯,在后来,发明了墨菲床和水床。在20世纪末,记忆泡沫是发明的,对于普通人来说足够负担得起。

今天

技术使卧铺者能够选择从数十种床垫尺寸和类型以及大量分析和改善其睡眠方式。但是 - 对于大多数现代美国人来说,他们对技术的热爱也经常侵犯他们的睡眠。

然后Vs.现在:200年前

以下是一个普通美国人在两个世纪前的平均睡眠方式,与您现在的睡眠方式相比。

然后

单独制造的床,没有标准尺寸(3)

双睡眠 - 8小时分为4小时的时间,在大块之间休息1到2小时(4)

人们在休息时做了什么?他们经常使用短暂的醒来时期阅读,与邻居一起拜访,甚至发生性关系。到1920年代,第一和第二睡眠是一种罕见的做法。

原始的床环替换绳索或羊毛带,以支撑塞满棉花的床垫(2)

配偶经常睡在单独的床或房间里(5)

孩子们通常所有人都睡在一个房间里(5)

现在

标准尺寸的床和广泛可用的床上用品

技术先进的床包括记忆泡沫和计算机控件

单人8到10小时的睡眠期

配偶最常睡在同一张床上

孩子们经常睡在单个房间里

我们为什么首先睡觉?

科学家们还没有完全钉住我们入睡的生物学原因。我们知道这是至关重要的(如果没有它,您会死的),但是没人知道为什么。(6)

单相与多重指数

以为并不总是这样,几乎所有人类现在都从事单浮性的睡眠,这意味着他们在一个长块中睡觉。

15%

具有单向睡眠习惯的哺乳动物,包括人类(7)

睡眠对我们有什么作用

睡眠具有许多生物学功能,包括:(8)

学习:大脑在睡眠期间巩固并存储记忆和信息。

创造力:睡眠可以使大脑更加努力。

情绪:睡眠后化学变化类似于服用抗抑郁药。

心:睡眠使肌肉休息,改进心脏功能短期和长期。

压力:睡眠太少会导致慢性压力。

免疫系统:常规的睡眠剥夺使身体容易感染。

重量:人体产生激素瘦素,可抑制食欲

我们需要多少?

人类在生活的各个阶段都有不同的睡眠需求:(7)

年龄:推荐小时

新生(0-3个月):14-17

婴儿(4-11个月):12-15

学步的儿童(1-2岁):11-14

学前班(3 - 5年):​​10-13

学龄(6-13岁):9-11

少年(14-17岁):8-10

成人(18-64岁):7-9

老年人(65岁+):7-8

在世界各地睡觉

您的睡眠习惯与您的居住国相匹配吗?

睡眠和唤醒时间,选择国家(9)

美国男子:晚上10:55-6:40上午

美国妇女:下午11点至上午6:55

加拿大男子:上午11:05 - 上午45点

加拿大妇女:晚上11点至上午7:05

英国男子:上午11:05-上午6:55

英国妇女:上午11:05 - 上午7:30

日本男子:晚上11:30-上午6:55

日本妇女:上午11:05 - 上午7点

墨西哥男子:上午11:20至上午7点

墨西哥妇女:上午11:40-上午7:55

大自然睡觉

我们不是唯一睡觉的动物。这是动物王国的睡眠。

野外每天平均睡眠时间(10)

马:3

大象:4

长颈鹿:5

猪:8

懒惰:10

狗:11

猫:12

狮子:13

鸭嘴兽:14

老虎:16

舰队:18

棕色蝙蝠:20

小睡一下

我们不知道为什么需要睡眠,但我们知道这对我们有好处。这也意味着小睡可以使您更健康。

小睡:(11)

恢复警觉性

提高工作表现

减少事故

午睡类型:(11)

午睡:10-20分钟

午睡:30-45分钟

REM:90分钟+

小睡的提示:(12)

观看时间并设置警报

找到一个黑暗,安静的地方;如果可以的话躺下

协调咖啡因

计划小睡,不要感到内gui

睡眠历史

床垫和睡眠事实的其他资源

床装饰:缝101

35关于睡眠的科学事实令人惊讶

资料来源:
1。https://vanwinkles.com
2。https://www.thespruce.com
3。http://www.hudsonvalley.org
4。http://www.bbc.com
5。http://backinmytime.blogspot.com
6。https://www.livescience.com
7。https://sleepfoundation.org
8。https://www.tuck.com
9。http://time.com
10。http://school.sleepeducation.com
11。http://thespiritscience.net