Sleep History
Source: Online Mattress Review
The Evolution of Sleep: How Human Snoozing Habits Have Changed Over Time Humans have always needed sleep. While biologists don’t fully understand why our species didn’t evolve out of the need for rest, it remains a biological imperative. But as with most human activities, the way we sleep today bears little resemblance to how our cave-dwelling ancestors got their Zs. Below we take a brief look at the history of sleep, from prehistory to now. Sleeping Through the Years - A Short History While you (hopefully) enjoyed stretching out on a large, soft bed with a nice warm blanket last night, your distant relatives had a much different sleep experience. (1, 2) Early man Early humans sleep in ground-based nests of grass and other soft materials stuffed near the walls of caves. Based on small, round shapes…"> 睡眠的演变-简史-网上床垫评论 - 必威ios版

睡眠的演变 - 简短的历史

睡眠的历史

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睡眠的演变:人类贪睡习惯如何随着时间的推移而改变

人类总是需要睡眠。虽然生物学家还不能完全理解为什么我们的物种没有进化出对休息的需求,但它仍然是生物学上的当务之急。但与大多数人类活动一样,我们今天的睡眠方式与穴居祖先的睡眠方式几乎没有相似之处。下面我们简要回顾一下从史前到现在睡眠的历史。

沉睡多年——短暂的历史

当你(希望)喜欢在一个大的,床上有一个漂亮的温暖毯子昨晚,你的遥远的亲戚有很多不同的睡眠经历。(1,2)

早期人类

早期人类睡在草和其他植物的地面巢穴中填塞在洞壁附近的材料。根据巢的小而圆的形状,早期人类可能在胎儿时期就缩成一团姿势睡觉。

人类文明

古埃及人对睡眠既惧怕又尊重,认为它与死亡接近,而罗马人的卧室是小空间,天花板很低,床很小。

中世纪

一家人经常一起睡在一张大的保温床上。在欧洲,绳子被拉在床架上以提供公司而在中国,床架变得越来越华丽,床架上有精美的床柱。

工业革命

随着电灯的普及和农业经济的转变,人们睡得更晚了。私人卧室成为大多数社会阶层的标准。

19和20世纪

金属弹簧变得普遍,在后期,墨菲床和水床被发明了。在20世纪末,记忆泡沫被发明出来,普通人也能负担得起。

今天

技术使睡眠者能够选择从数十个床垫尺寸和类型以及严重分析和改善他们的睡眠模式。但是 - 对于大多数现代美国人来说,他们对技术的热爱也经常侵占他们的睡眠。

然后与vs.现在:200年前

这是一个看普通的美国人睡了两个世纪以前的睡眠方式。与你现在的睡觉相比。

然后

单人床,无标准尺寸(3)

双睡眠 - 8小时分为4小时的时间,在块之间有1到2小时休息(4)

人们在睡眠中休息了什么?他们经常使用简短的醒来时间来阅读,与邻居一起访问,甚至有性行为。到20世纪20年代,第一和第二睡眠是一个罕见的做法。

原始Bedsprings替代绳索或羊毛肩带,以支撑棉花塞满棉花(2)

夫妻经常分床睡或分房间睡。

孩子们大多数人都睡在一个房间里

现在

标准尺寸的床铺,可广泛提供寝具

技术先进的床包括记忆泡沫和计算机控制

单身8至10小时的睡眠时间

配偶最常睡在同一张床上

孩子们通常睡在单独的房间里

我们为什么要睡觉?

科学家们还没有完全确定我们睡觉的生物学原因。我们知道它是至关重要的(没有它你会死),但没有人知道确切的原因。(6)

单相和多相

尽管并非一直如此,但几乎所有人现在都处于单相睡眠状态,这意味着他们会睡很长一段时间。

15%

有单相睡眠习惯的哺乳动物,包括人类(7)

睡眠为我们做了什么

睡眠有许多生物学功能,包括:(8)

学习:大脑在睡眠期间整合并存储记忆和信息。

创造力:睡眠让大脑更加努力地思考。

情绪:睡眠后的化学变化类似于服用抗抑郁药。

心:睡眠允许肌肉休息,改善心脏功能短期和长期。

压力:睡眠太少会导致慢性压力。

免疫系统:日常睡眠不足使身体容易受到感染。

重量:身体产生激素瘦素,抑制食欲

我们需要多少?

人类在生活的各个阶段有不同的睡眠需求:(7)

年龄:小时推荐

新生(0-3个月):14-17

婴儿(4-11个月):12-15

学步的儿童(1 - 2年):11 - 14

幼儿园(3-5岁):10-13

学龄(6-13岁):9-11

青少年(14-17岁):8-10岁

成人(18-64岁):7-9

老年人(65岁以上):7-8岁

环游世界

你的睡眠习惯与你居住的国家相符吗?

睡眠和起床时间,选择国家(9)

美国男士:上午10:55:6:40。

美国女性:晚上11点-早上6点55分

加拿大男人:晚上11:05 -早上6:45

加拿大女性:11下午7:05。

英国男士:11:05下午6:5:55。

英国女士:下午11:05:7:30

日本人:下午11:30 - 6:55。

日本女性:晚上11:05 -早上7点

墨西哥人:下午11点20分

墨西哥妇女:上午11:40 - 7:55。

睡在大自然

我们不是唯一会睡觉的动物。让我们来看看动物王国的睡眠。

野外平均每天睡眠时间(10)

马:3

大象:4

长颈鹿:5

猪:8

懒惰:10

狗:11

猫:12

狮子:13

鸭嘴兽:14

虎:16

犰狳:18

棕色蝙蝠:20

小睡一下

我们不知道为什么需要睡眠,但我们知道睡眠对我们有好处。这意味着午睡也能让你更健康。

打盹(11):

恢复清醒

提高工作表现

减少交通事故

小睡的种类:(11)

Power Nap:10-20分钟

午睡:30 - 45分钟

REM:90分钟+

敲击提示:(12)

看时间,设定时间警报

找一个黑暗、安静的地方;如果可以的话,躺下

协调你的咖啡因

计划打盹,不要感到内疚

睡眠的历史

床垫和睡眠事实的其他资源

床装饰:绗缝101

关于睡眠的35个惊人的科学事实

来源:
1.https://vanwinkles.com.
2.https://www.thespruce.com
3.http://www.hudsonvalley.org
4.http://www.bbc.com.
5.http://backinmytime.blogspot.com.
6.https://www.livescience.com
7.https://sleepfoundation.org
8.https://www.tuck.com
9.http://time.com
10。http://school.sleepeducation.com.
11.http://thespiritscience.net.