35关于睡眠的令人惊讶的科学事实

你知道你不能在睡眠中打喷嚏吗?

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睡眠:我们都会这样做。虽然有些人可能会错误地认为睡眠是一种简单的人类功能,我们通过它来恢复能量,但事实是睡眠远不止如此。

比如,你是否知道位置您睡眠与您的个性相关联,或者睡眠剥夺会以同样的方式影响大脑吗?下面是35个关于睡眠的令人惊讶的科学事实,肯定会让您查看这种必要的人类功能。

在较高的海拔地区睡眠更难。

根据国家睡眠基础,睡眠中断变得更有可能在大于13,200英尺的海拔。这种破坏可能是氧气水平较低的原因,然后引起呼吸的变化。但这是那些困山区居民的一些好消息:大多数人都需要大约两周时间才能适应新的高度水平。

午餐后浸在一起是完全正常的。

在一天中的两个不同的时间感到疲倦或精力滞后是完全正常的:凌晨两点和下午两点

人体永远不会调整转移工作。

转移工人,或那些工作长时间的人,经常经历失眠或困难睡觉的简单事实,即人体无法调整转移工作。此外,睡眠障碍的国际分类已宣布,转向工人处于患心血管疾病,胃肠疾病和其他慢性疾病的风险增加。

你饿是因为你累了。

当你没有足够的睡眠时,你的瘦素的天然瘦素,一种调节食欲的激素。低瘦素水平意味着更大的食欲和含量减少的Ghrelin,另一个激素有助于充满感受。更糟糕的是,这些低激素水平与缺乏睡眠的其他负面影响,往往会导致你达到不太健康的食物。

15%的人的梦想是黑白的。

最近的一项研究发现,只有15%的梦想家只在黑白中梦想。显然,这个数字较大 - 85% - 在彩色电视前发现它进入每个家庭,支持在许多方面,梦想就像看电影一样。也许第二个统计数据可以帮助解释为什么今天的15%的黑白梦想家大多是老年人。

长颈鹿每天只睡1.9个小时就能活下来。

对于长颈鹿而言,在非洲平原上保持活力比睡眠更重要,因为长颈鹿可以在每24小时睡眠不到两小时的睡眠。这尤其令人惊讶,当你考虑每天约19.9小时的棕色BAT,一个大约18个小时,一个狍,大约3.09小时,一个七分钟,人类大约七到九个每天睡眠时间

早上起不来?这有个名字。

我们都有那些早上起床的早晨似乎是世界上最困难的事情,但对于一些人来说,它实际上是。Dysania是发现难以下床的状态,科学家们似乎认为它可能是一种慢性疲劳综合征的形式。

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15%的人是梦游者。

根据国家睡眠基金会,定期15%的人口睡眠。幸运的是,一个相关的国家,深眠状态的情况要少见得多。睡眠异常指的是睡眠时不自然的运动。这些不自然的运动包括了从睡眠开车到睡眠谋杀的一切——所以值得一提的是,国家睡眠基金会也说过,不应该叫醒梦游者只是一个神话。

醒来后的五分钟内,你会忘记50%的梦。

醒来五分钟内忘记一半的梦境是令人沮丧的,五分钟后再忘记40%的梦境也是令人沮丧的。这其中的原因似乎更不为人知。西格蒙德·弗洛伊德认为,我们之所以会如此迅速地忘记梦,是因为梦几乎完全是我们被压抑的思想,而现代科学家认为,一旦我们开始更多地使用大脑,梦就会离开我们,就像我们醒来时一样。

睡眠剥夺会降低疼痛耐受性。

虽然实际的科学原因仍然大多是未知的,但各种研究证明,当伤害人缺乏时,各种各样的研究都会显着降低疼痛。

一个人的个性和他或她最喜欢的睡眠位置之间存在联系。

Chris Idzikowski睡眠评估和联合王国咨询服务教授的一项研究表明,一个人自然睡眠直接涉及他们的个性的立场。例如,Idzikowski的研究表明,在胎儿位置睡觉的人“可能看起来很难,但实际上是他们核心的敏感的灵魂,”虽然那些人仰卧着睡那些“保守”的人,睡得像木头一样侧睡的人是交游高手。

某些睡眠位置可以帮助健康。

多项研究表明,如果你感到胃灼热,向左躺着入睡可能会有帮助。同样的,在你的,用手定位在上面枕头,可以帮助消化。

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富人在晚上睡得很好。

虽然可能比科学更常见,但睡眠委员会在英国的一项研究表明,一般而言,高收入者 - 也就是说,每年超过80,000美元的人 - 更好地睡觉。

睡眠不足会产生一些与醉酒相同的影响。

在醒来17小时后,睡眠被剥夺的人将经历与个人血液酒精水平相同的功能赤字.05%。经过五个夜晚的局部睡眠,三个酒精饮料会使你的身体相同,如果你有足够的睡眠。

游戏玩家更容易控制他们的梦。

虽然关于这个令人惊讶的事实还有很多问题,但世界各地的各种科学研究都强烈表明,那些经常玩电子游戏,尤其是角色扮演电子游戏的人,更有可能对自己的梦施加一些控制。

六分钟的午睡可以改善你的记忆力。

数十项研究表明,人们在经历了一场大地震后,在短期记忆测试中得分更高良好的睡眠。因此,如果你想改善你的记忆,值得花一点时间睡觉。即使是短短六分钟的小睡也可以帮助改善一个人的记忆。

更冷的温度意味着更好的睡眠。

我们的身体温度实际上稍微减少,因为我们睡着了,这就是为什么在那些炎热的夏夜上睡觉可能很困难。研究表明,温度为60-67华氏度的房间是完美的温度,可以入睡并获得高质量的睡眠。

“开夜车”根本没用。

您可能已经从经验中了解这一点,但是当待信信息方面,“拉开一切”只是不起作用。事实上,整夜熬夜可以减少你记得任何新的能力约为40%。

运动员需要比平均成人更睡觉。

一般成年人每晚需要7到9个小时的睡眠,而一些运动员每晚需要10个小时左右的睡眠。这些额外的时间可以提高运动员的表现,因为额外的时间可以让身体恢复能量,甚至修复肌肉。

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在孩子出生的第一年,父母会损失大约1055.6个小时的睡眠时间。

新生儿不要睡得不多,但虽然婴儿平均每天睡眠14至17个小时,但估计新的父母在宝宝的第一年里损失了近1,056个小时。

当你颠簸自己醒来时,你会感觉到你的感觉被称为“笨拙的混蛋”。

当你睡着时,你真的睡着了,但突然猛地醒来,这种常见的感觉被称为“入睡抽动”,或“入睡抽动”。它发生在最轻微的睡眠阶段,此时你的身体还没有进入暂时的睡眠麻痹阶段。

性别的人是一个真实的东西。

大约8%的人口报告有经验丰富的“性欲”或“睡眠性”,这是从事性爱的行为,而不是完全有意识。科学家们仍然不确定究竟是什么导致这种奇怪的行为,尽管有些想法包括在达到性满足之前睡觉,或者梦想身体开始行动的程度。

睡眠和饮食和锻炼一样重要。

每个人都知道均衡的饮食和充足的锻炼会导致健康的生活方式,但同样的道理也适用于睡眠。一般成年人每晚的睡眠时间应该在7到9小时之间。事实上,睡眠是如此重要,甚至有可能在饥饿之前就因睡眠不足而死亡。

只有你在梦中出现之前看到的面孔。

虽然有可能梦想一个你实际上没有知道的人,但是在你的梦中无法创造一个全新的面孔。同样有趣的是:男人梦想其他男人约70%的时间,而女性同样梦想着男女。

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有些动物从不完全入睡。

一只海豚永远不会完全睡着了,并且总是至少有一半的大脑醒来以游泳。同样,鸭子可以选择在捕食者受到威胁的情况下只有一半的大脑睡觉。其他动物链接睡眠和安全。例如,海獭睡着时牵着手,所以他们不会彼此偏离。

那个数字闹钟对你的睡眠不好。

而不仅仅是因为它在醒来的时间里倒了下来的时间。当我们试图睡觉时存在任何一种光时,即使是少量的红灯也是如此闹钟良好的夜晚休息需要的重要睡眠化学品开始下降。

你的“天然闹钟”实际上是压力。

事实证明,有一个“自然闹钟” - 也就是说,在没有任何唤醒电话的情况下在正确的时间醒来的能力 - 并不是一件好事。据研究人员称,自然闹钟实际上是一种肾上腺激素爆发,一种压力激素,由于醒来的压力感到沮丧的感觉而发生。

快速眼动睡眠有助于大脑发育。

自从科学家第一次记录大脑REM(快速眼球)睡觉在1953年,科学家们已经了解了在这一重要阶段发生的几十件事情深度睡眠。除了成为我们梦想的舞台之外,REM可以帮助开发大脑成熟,这可能解释为什么早产儿有75%的REM睡眠(与婴儿出生的婴儿只有65%),或为什么新生儿小猫,小狗,大鼠而且仓鼠经历100%Rem睡眠,但是一个新生的豚鼠,诞生了更加发达的,几乎没有REM睡眠。

你需要10-15分钟才能入睡。

根据睡眠专家的说法,躺下后10-15分钟就睡着了,这意味着你刚刚够累,可以深度睡眠,但不会过度疲劳。躺下后不到5分钟就睡着了,说明你在一定程度上睡眠不足。

夏令时与交通事故的减少有关。

统计数据表明,夏令时结束后,大多数人获得的额外睡眠时间足以降低交通事故的数量。疲劳驾驶很危险,这是众所周知的事实。事实上,许多汽车租赁公司会让租赁者签订合同,每天睡眠少于六小时就不会开租来的车。

动物很可能确实梦想。

虽然科学家可能永远不知道动物梦想,但我们有一些非常好的迹象表明他们所做的。在最近的一项研究中,一只知道手语签名的大猩猩签署了“睡眠图片”,这可能提到了梦想。当然,任何人在她睡眠中看着他们的狗“跑步”不会惊讶于此!

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消极情绪比积极情绪在梦中出现的频率更高。

研究员Calvin S. Hall花费了40多年的收集和分析成千上万的梦想。当梦想在20世纪90年代公开时,他们集体透露,在梦中所经历的最常见的情感是焦虑,其次是无数的其他负面情绪,然后终于,快乐和幸福。

失眠可能是致命的。

致致致命的家族性失眠(FFI)的一种非常罕见的疾病实际存在,但仅在全球约29个家庭和79个个人中被发现。这种罕见的遗传疾病实际上使得一个人无法入睡,最终导致死亡。平均而言,一个人可以在FFI初始发作后8个月内存活。

失眠比男性更常见。

根据国家睡眠基金会,女性患这种疾病的可能性是男性的两倍失眠可能与女性荷尔蒙有关。女性失眠与一系列荷尔蒙变化有关,包括月经、怀孕和更年期。也有人认为,这一统计数据有助于解释为什么抑郁症在女性中更常见。

睡觉时不可能打喷嚏。

随着你的睡眠,您的大脑的某些部分负责对刺激反应的群体是放松的。一个这样的部分放松是触发打喷嚏需要的部分,因此科学家认为在睡眠期间不可能打喷嚏。

关于床垫和睡眠的额外资源

来源

国家睡眠基金会
克利夫兰诊所
梦想
山谷睡眠中心
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