35惊人的科学事实关于睡眠

你知道吗,你在你的睡眠不能打喷嚏吗?

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睡眠:我们都这样做。虽然有些人可能错误的思考我们的睡眠是一个简单的人体功能恢复能量,事实是,睡眠是比这更多。

例如,你知道位置你睡眠与你的个性,或者睡眠不足会影响大脑同样的酒吗?35岁以下是惊人的科学事实关于睡眠,肯定会让你把这个人类必要的功能有所不同。

很难睡在高海拔地区。

根据国家睡眠基金会,睡眠中断会更高海拔超过13200英尺。这样的中断可能会导致较低的氧含量,从而带来呼吸的变化。但是这里有一些好消息对于那些沉睡的高山居民:对大多数人来说只需要大约两个星期来适应新的高度的水平。

浸,午饭后是完全正常的。

完全自然感到疲劳或滞后能量在两个不同的时间:下午2点到下午2点

人体永远不会适应轮班工作。

轮班工作者,或者那些长时间的工作,通常的经验失眠或失眠,一个简单的事实:人体不能适应轮班工作。此外,睡眠障碍的国际分类已经宣布,轮班工作者患心血管疾病、胃肠疾病和其他慢性疾病。

你饿了,因为你累了。

你的自然的瘦素水平,调节食欲的激素低当你没有得到充足的睡眠。瘦素水平较低意味着更大的胃口,减少大量的胃饥饿素,另一种激素有助于丰满的感觉。更糟糕的是,这些激素水平较低而缺乏睡眠的其他负面影响,常常导致你找不到健康的食物。

15%的人的梦想在黑色和白色。

最近的一项研究发现,15%的梦想家的梦想只有在黑色和白色。显然,这个数字更大——85%——在彩色电视发现进入每一个家庭,在很多方面支持的想法,梦想是喜欢看电影。也许第二个数据有助于解释为什么今天的15%的黑白做梦的大多是老年人。

长颈鹿只能靠每天1.9小时的睡眠。

长颈鹿,活在非洲平原比睡觉更重要,长颈鹿可以靠每24小时少于两小时的睡眠。尤其令人吃惊当你考虑一个棕色的蝙蝠每天平均约19.9小时,python大约18个小时,狍约3.09小时,考拉22小时,人类大约7到9每天小时的睡眠

不能在早上起床?有一个名字。

我们都有这样的早晨起床似乎是世界上最困难的事情,但对一些人来说,它实际上是。Dysania是很难起床,和科学家认为它可能是慢性疲劳综合症的一种形式。

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15%的人口是梦游者。

根据国家睡眠基金会,15%的人口定期梦游。幸运的是,一个相关的状态,深眠状态,远不太常见。深眠状态是指在睡觉时不自然的动作。这种不自然的动作包括从睡眠开车去睡眠值得一提的谋杀,所以它可能是,美国国家睡眠基金会还说,这只是一个神话,你不应该叫醒梦游者。

你会忘记醒来后的5分钟内50%的神奇的梦想。

忘记一半你的梦想在五分钟内醒来的沮丧,失去一个额外的40%的记忆多五分钟后。原因似乎比已知的未知。西格蒙德·弗洛伊德相信我们这么快就忘了我们的梦想,因为梦想是几乎我们被压抑的思想,而现代科学家提出,梦想让我们一旦我们开始使用我们的大脑,像我们一样醒来。

睡眠剥夺可以减少疼痛宽容。

而实际的科学原因仍主要是未知的,不同的研究证明,整体公差疼痛是伤害人睡眠时显著下降。

有一个连接一个人的性格和他或她最喜欢的睡姿。

Chris Idzikowski教授的一项研究的英国睡眠评估和咨询服务的位置表明,一个人自然睡直接关系到他们的个性。例如,医生的研究说,人睡在胎儿位置”可能出现艰难但实际上是敏感的灵魂核心,“而那些睡在他们是“保留”和那些熟睡的边是社会的蝴蝶。

特定的睡眠姿势可以帮助健康。

各种研究表明,如果你经历心痛,这可能有助于入睡躺在你的左边一边。同样,在你入睡用手,定位之上枕头,可以帮助消化。

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富人在晚上睡得好。

虽然也许比科学常识,睡眠委员会的一项研究表明,一般来说,在英国高收入者—也就是说,那些收入超过每年80000美元——更定期得到更好的睡眠。

睡眠不足会有一些醉酒一样的效果。

17小时的清醒后,缺乏睡眠的人会经历相同的功能赤字个人.05%的血液中的酒精含量。五个晚上只有部分睡眠之后,三个酒精饮料会影响你的身体一样,六将,如果你有足够的睡眠。

玩家更容易控制他们的梦想。

虽然很多问题仍然存在对这个令人惊讶的事实,世界各地的各种科学研究强烈建议那些经常玩视频游戏,尤其是角色扮演游戏,更有可能可以施加一些控制他们的梦想。

6分钟的午睡可以提高你的记忆。

许多研究表明,人后短期记忆测试中得分高良好的睡眠。因此,如果你想提高你的记忆力,这是值得花更多的时间睡觉。甚至像短至六分钟午睡可以帮助改善一个人的记忆。

寒冷的气温可能意味着更好的睡眠。

我们的体温略有减少我们入睡,这就是为什么它可以如此难以在这炎热的夏天的夜晚上床睡觉。研究表明,一个房间的温度60 - 67华氏度完美的温度中入睡并获得一个晚上的休息质量。

“把一个晚上”是行不通的。

你可能已经知道这个从经验,但是当谈到保留信息,“拉一个晚上”是行不通的。事实上,整晚熬夜可以减少你记住任何新的40%的能力。

运动员需要更多睡眠比普通成人。

虽然普通成年人每晚需要7到9小时的睡眠,一些运动员需要每晚大约10小时的睡眠。这些额外的小时能提高运动员的表现,作为额外的时间让身体恢复能量,甚至修复肌肉。

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父母失去大约1055。6小时的睡眠在他们孩子的第一年。

新生儿不做比睡眠,但是当婴儿睡眠平均每天14至17个小时,据估计,新父母失去了近1056个小时他们婴儿的第一年的生活。

这种感觉你得到当你使自己清醒称为“催眠的混蛋。”

共同的感觉渐渐入睡,突然猛地醒来,被称为“催眠的混蛋,”或一个催眠的。它发生在最轻的阶段睡觉,当你的身体还没有进入阶段临时睡眠瘫痪症。

睡眠性交是一个真实的事情。

大约8%的人报告经历过“睡眠性交,”或“睡眠性,”从事性行为,而不是全意识。科学家们仍然不确定究竟是什么原因导致这种奇怪的行为,虽然有些想法包括睡觉之前达到性满足,或者梦见性爱,身体开始行动。

睡眠是饮食和锻炼一样重要。

每个人都知道一个平衡的饮食和足够的运动导致健康的生活方式,但对睡眠也是如此。普通成年人应该接受每晚7到9个小时的睡眠。事实上,睡眠是非常重要的,有可能死于睡眠剥夺之前甚至饿死。

只有面对你见过出现在你的梦想。

虽然可以梦想对一个人你不知道,是不可能创造一个全新的脸在你的梦中。也很有趣:男人梦见其他男人大约70%的时间,而女人对男人和女人同样的梦想。

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有些动物没有完全睡着了。

海豚从来没有完全睡着了,总有至少一个一半的大脑清醒为了游泳。同样地,一只鸭子可以选择睡眠时只有一半的大脑感觉受到天敌的威胁。睡眠和其他动物联系安全不同。海獭,例如牵手在睡觉所以他们不疏远对方。

,数字闹钟对你的睡眠不好。

不仅仅因为它是倒计时分钟直到醒来的时候了。当任何形式的光存在当我们想睡觉,甚至少量的红光闹钟,重要的晚上休息好的睡眠所需的化学物质开始下降。

你的闹钟“自然”实际上是压力。

原来有一个“自然的闹钟”——也就是说,能够在正确的时间醒来,没有任何一种警钟——并不是一件好事。根据研究,闹钟,自然是一阵adrenocorticotropin,应激激素,会发生由于无意识的压力在醒来的感觉。

快速眼动睡眠可以帮助开发大脑。

自从第一次科学家记录了大脑快速眼动睡眠(快速眼动)1953年,科学家们已经了解了许多事情发生在这个重要的阶段深度睡眠。除了我们做梦的阶段,快速眼动可以帮助开发大脑成熟,这也许可以解释为什么早产儿有75%的快速眼动睡眠(相比之下,只有65%的足月出生的婴儿),或者为什么刚出生的小猫,小狗,老鼠和仓鼠经验100%快速眼动睡眠,但新生豚鼠,出生更发达,几乎无快速眼动睡眠。

应该带你10 - 15分钟就睡着了。

根据睡眠专家,入睡后10 - 15分钟躺意味着你只是累了足够的睡觉,但不累。入睡后不到5分钟放下意味着你存在睡眠障碍,在一定程度上。

日光节约时间与蘸交通事故。

统计数据表明,日光节约时间结束时,大多数人接受的多睡1小时足以降低交通事故的数量。这是一个众所周知的事实,疲劳驾驶是很危险的。事实上,许多汽车租赁机构让租房者签订合同,他们将不开他们租来的车不到六个小时的睡眠。

很可能,动物确实梦想。

当科学家们可能永远不会知道动物的梦想,我们有一些很好的说明。在最近的一次研究中,大猩猩谁知道手语签署了“睡眠图片,”,也可以称为做梦。当然,所有看过他们的狗在睡梦中“运行”不会被任何的惊讶!

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负面情绪比积极情绪更频繁地出现在梦中。

研究员凯文s大厅花了40多年来收集和分析成千上万的梦想。当梦想被公开在1990年代,他们集体透露,最常见的情感经历了在梦中是焦虑,紧随其后的是无数的其他负面情绪,最后,欢乐和幸福。

失眠可能是致命的。

一个非常罕见的疾病叫做致命性家族失眠症(FFI)确实存在,但只有在29日家庭和全球79人。这实际上罕见遗传疾病让人无法入睡,并最终导致死亡。平均而言,一个人可以存活18个月后FFI的初始发病症状。

失眠是女性比男性更常见。

根据国家睡眠基金会,女性容易患的两倍失眠,或许与雌性激素。女性失眠与荷尔蒙变化,包括月经、怀孕和绝经期。它也表明,这个数据有助于解释为什么抑郁症是在女性中更为常见。

睡觉时打喷嚏是不可能的。

睡眠时,大脑的某些部位负责对刺激做出反应是放松。这样的一个部分,放松是触发的一部分需要打喷嚏,所以科学家认为睡觉时打喷嚏是不可能的。

额外的资源在床垫和睡眠的事实

来源

国家睡眠基金会
克利夫兰诊所
梦想
山谷睡眠中心
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