35关于睡眠的科学事实令人惊讶

你知道你不能打喷嚏吗?

Shutterstock 554782891

睡眠:我们都这样做。但是,尽管有些人可能会误以为睡眠是一种简单的人类功能,但我们恢复了能量,但事实是睡眠远不止于此。

例如,你知道位置您睡觉的人与您的个性有关,或者睡眠不足会像酒精一样影响大脑?以下是35个关于睡眠的令人惊讶的科学事实,这些事实肯定会让您对这种必要的人类功能有所不同。

在较高的海拔高度睡觉很难。

根据国家睡眠基金会的说法,高度大于13200英尺的高度可能会导致睡眠破坏。这种破坏可能是氧气水平较低的原因,然后导致呼吸发生变化。但是,对于那些困倦的山地居民来说,这是个好消息:大多数人只需要大约两周的时间才能适应新的高度水平。

午餐后倾斜是完全正常的。

在一天中的两个不同时间感到疲倦或能量滞后是完全自然的:上午2:00下午2:00

人体永远不会适应转移工作。

转变工人或工作时间长时间不规则的人经常经历失眠或难以入睡,因为人体无法适应转移工作的简单事实。此外,国际睡眠障碍分类宣布,转变工人患心血管疾病,胃肠道疾病和其他慢性疾病的风险增加。

你饿了,因为你累了。

当您无法获得足够的睡眠时,您的自然瘦素水平是一种调节食欲的激素。低瘦素水平意味着更大的食欲和减少的生长素,这是另一种有助于饱满感的激素。更糟糕的是,这些低激素水平加上缺乏睡眠的其他负面影响,通常会导致您拿到不健康的食物。

15%的人口梦想成黑人和白色。

最近的一项研究发现,只有15%的梦想家梦想着黑白的梦想。显然,这个数字要大得多 - 85% - 在彩色电视进入每个房屋之前,支持了这样一个想法,即在许多方面,梦想就像看电影一样。也许第二个统计数据可以帮助解释为什么当今15%的黑白梦想家大多是老年人。

长颈鹿每天只能在1.9小时的睡眠中生存。

对于长颈鹿来说,在非洲平原上活着比睡觉要重要得多,因为长颈鹿每24小时的睡眠不到两个小时就可以生存。当您考虑一只棕色蝙蝠平均每天约19.9小时,大约18小时,大约3.09小时,小鹿22小时22小时,一个大约7至9个9级的人类时,这尤其令人惊讶每天睡眠时间

早上不能起床吗?有一个名字。

我们所有人都有那些早晨起床时似乎是世界上最困难的事情,但是对于某些人来说,实际上是。Dysania是很难起床的状态,科学家似乎认为这可能是慢性疲劳综合症的一种形式。

Shutterstock 367741853

15%的人口是梦游者。

根据国家睡眠基金会的说法,定期的人口中有15%的梦游。幸运的是,一个相关状态,寄生虫,不那么普遍。寄生虫是指睡觉时不自然的运动。这种不自然的动作包括从睡眠开车到睡眠谋杀案的一切 - 因此,值得一提的是,国家睡眠基金会还说,您不应该唤醒梦游人的神话。

您会在醒来的五分钟内忘记50%的惊人梦想。

在醒来的五分钟内忘记了一半的梦想令人沮丧,五分钟后又失去了40%的记忆力。造成这种情况的原因似乎比已知的更未知。西格蒙德·弗洛伊德(Sigmund Freud)认为,我们如此迅速地忘记了梦想,因为梦想几乎完全是我们被压抑的思想,而现代科学家建议,一旦我们开始更多地使用大脑,梦想就会离开我们,就像醒来时一样。

睡眠剥夺会降低疼痛的耐受性。

尽管实际的科学原因仍然大多是未知的,但各种研究证明,当受伤的人被剥夺睡眠时,对疼痛的总体容忍度大大减少。

一个人的个性与他或她最喜欢的睡眠位置之间存在联系。

Chris Idzikowski教授对英国睡眠评估和咨询服务的一项研究表明,一个人自然睡眠的立场直接与他们的个性有关。例如,Idzikowski的研究说,在胎儿位置睡觉的人“可能看起来很艰难,但实际上是敏感的灵魂,”睡在他们的背上是“保留的”,那些像木头一样睡觉的人是社交蝴蝶。

某些睡眠位置可以帮助健康。

各种研究表明,如果您遭受胃灼热,躺在您的左边可能会有所帮助。同样,在你的,双手放在枕头,可以帮助消化。

Shutterstock 166043372

富人在晚上睡得很好。

尽管可能比科学更常识,但睡眠委员会在英国进行的一项研究表明,一般来说,高收入者(即每年赚80,000美元的人)在更常规的基础上获得更好的睡眠。

睡眠剥夺可能与醉酒具有相同的作用。

连续17个小时醒来后,一个被剥夺睡眠的人会经历与血液酒精水平为0.05%的个人相同的功能缺陷。经过五个晚上的睡眠,三只酒精饮料会影响您的身体,就像您有足够睡眠的情况一样。

游戏玩家更有可能控制自己的梦想。

尽管关于这个特别令人惊讶的事实仍然存在许多问题,但全世界进行的各种科学研究都强烈表明,那些经常玩电子游戏的人,尤其是角色扮演视频游戏,更有可能对自己的梦想产生一些控制。

六分钟的午睡可以改善您的记忆力。

数十个研究表明,在a之后,人们在短期记忆测试上得分较高晚安睡眠。因此,如果您想改善记忆力,那么值得花更多的时间睡觉。即使是六分钟的午睡也可以帮助改善一个人的记忆力。

较冷的温度可能意味着更好的睡眠。

当我们入睡时,我们的体温实际上会略有下降,这就是为什么在炎热的夏日之夜上床睡觉的原因。研究表明,温度为60-67华氏度的房间是完美入睡的温度并获得优质的夜晚休息。

“拉动一整夜”行不通。

您可能已经从经验中知道了这一点,但是在保留信息时,“拉动整夜”行不通。实际上,整夜熬夜可以将您记住新事物的能力降低约40%。

运动员需要的睡眠比普通成年人更多。

尽管平均成年人需要每晚7至9个小时的睡眠,但一些运动员每晚需要大约10个小时的睡眠。这些额外的小时可以改善运动员的表现,因为额外的时间使人体可以恢复能量甚至修复肌肉。

Shutterstock 420756877

在孩子的第一年,父母失去了大约1,055.6小时的睡眠。

新生儿做得不如睡觉,但尽管婴儿平均每天睡觉14至17个小时,但据估计,新父母在婴儿的第一年失去了将近1,056小时。

当您震惊时,您会感到这种感觉被称为“催眠混蛋”。

当您入睡时,这种普遍的感觉是从字面上落下的感觉,只是用混蛋突然醒来,被称为“催眠混蛋”或催眠。它发生在最轻的睡眠阶段,当时您的身体尚未进入暂时的睡眠瘫痪阶段。

Sexsomnia是真实的。

大约8%的人口报告经历了“性爱”或“睡眠性别”,这是从事性行为的行为,同时又不完全意识。科学家仍然不确定到底是什么导致这种奇怪的行为,尽管有些想法包括在达到性满足之前上床睡觉,或者梦见性行为,直到身体开始采取行动。

睡眠与饮食和运动一样重要。

每个人都知道均衡的饮食和大量运动会带来健康的生活方式,但睡眠也可以说。平均成年人应每晚睡觉七到九小时。实际上,睡眠是如此重要,甚至可能在饥饿之前死于睡眠。

只有您以前见过的面孔出现在梦中。

虽然可以梦想一个您实际上不认识的人,但不可能在梦中创造一个全新的面孔。同样有趣的是:男人大约有70%的时间梦想着其他男人,而女人则在男人和女人的身边梦想。

Shutterstock 223000132

有些动物永远不会完全入睡。

一只海豚从未完全入睡,并且至少有一半的大脑醒着以游泳。同样,当鸭子受到掠食者的威胁时,鸭子可以选择只有一半的大脑睡眠。其他动物将睡眠和安全性连接不同。例如,海獭在睡着时握住手,这样它们就不会彼此脱落。

那个数字闹钟对您的睡眠不利。

而不仅仅是因为它会倒数时间,直到该醒来为止。当我们试图入睡时存在任何样的光时,即使是少量的红灯闹钟,晚安休息所需的重要睡眠化学物质开始下降。

您的“自然闹钟”实际上是压力。

事实证明,有一个“自然闹钟”(即,在正确的时间醒来而无需任何唤醒电话)并不是一件好事。根据研究人员的说法,自然闹钟实际上是肾上腺皮质激素的爆发,一种压力激素,这是由于无意识的压力感而导致的。

REM睡眠可以帮助发展大脑。

自从科学家第一次记录大脑REM(快速移动)睡眠1953年,科学家了解了在这个重要阶段发生的数十种事情沉睡。除了成为我们梦dream以求的舞台外,REM还可以帮助开发大脑成熟,这可能解释了为什么早产婴儿有75%的REM睡眠(相比之下只有65%的婴儿出生时),或者为什么新生儿小猫,小狗,老鼠,仓鼠经历了100%的REM睡眠,但出生得更加发达的新生几内亚猪几乎没有REM睡眠。

您应该需要10-15分钟才能入睡。

根据睡眠专家的说法,躺下后10-15分钟入睡意味着您足够疲倦,可以深深地睡觉,但不要过度疲倦。躺下后不到五分钟就入睡意味着您在一定程度上被剥夺了睡眠。

日光节省时间已链接到交通事故中的下降。

统计数据表明,当日光节省时间结束时,大多数人收到的额外睡眠时间足以降低交通事故的数量。众所周知的事实是,疲倦时开车是危险的。实际上,许多汽车租赁机构使租房者签署了一份合同,他们不会在不到六个小时的时间内开车租车。

动物确实确实做梦很可能。

虽然科学家可能永远不确定动物是否梦,但我们有一些很好的迹象表明它们确实做到了。在最近的一项研究中,一位知道手语的大猩猩签名了“睡眠图片”,这可能是为了做梦。当然,任何曾经看过他们的狗在睡眠中“奔跑”的人都不会对此感到惊讶!

Shutterstock 588984794

在梦中,负面情绪比积极情绪更频繁。

研究员卡尔文·霍尔(Calvin S. Hall)花了40多年的时间来收集和分析成千上万的梦想。当梦想在1990年代公开时,他们共同透露,梦中最常见的情感是焦虑,随后是其他无数的负面情绪,最后是喜悦和幸福。

失眠可能是致命的。

实际上存在一种非常罕见的疾病,称为致命家庭失眠(FFI),但仅在全球大约29个家庭和79个人中发现。这种不常见的遗传疾病实际上使一个人无法入睡,并最终导致死亡。平均而言,一个人可以在FFI症状首次发作后18个月生存。

失眠在女性中比男性更普遍。

根据国家睡眠基金会的说法,妇女遭受的可能性是失眠,也许与女性激素有关。女性失眠与许多激素变化有关,包括月经,妊娠和更年期。还有人提出,这种统计数据有助于解释为什么抑郁症在女性中更为普遍。

睡觉时不可能打喷嚏。

睡觉时,大脑的某些部位负责对刺激做出反应。放松的部分是触发打喷嚏的部分,因此科学家认为在睡眠期间不可能打喷嚏。

床垫和睡眠事实的其他资源

来源

国家睡眠基金会
克利夫兰诊所
梦想
山谷睡眠中心
时间