35令人惊讶的科学事实有关睡眠

你知道你不能打喷嚏在你的睡眠状态吗?

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睡觉:我们都这么做。但是,尽管有些人可能错误地认为睡眠是一种简单的人类恢复精力的功能,但事实是,睡眠的作用远不止于此。

举个例子,你是否知道位置您睡眠与您的个性相关,或者睡眠剥夺会以酗酒的方式影响大脑?下面是35个关于睡眠的令人惊讶的科学事实,肯定会让您查看这种必要的人类功能。

在较高的海拔地区睡眠更难。

根据国家睡眠基础,睡眠中断变得更加可能大于13,200英尺的高度。这种破坏可能是氧气水平较低的原因,随后带来呼吸的变化。但这是那些困山区居民的一些好消息:大多数人都需要大约两周时间,以适应新的高度水平。

午餐后蘸酱是很正常的。

一天中有两个不同的时间感到疲劳或无精打采是完全正常的:凌晨2点和下午2点

人体永远不会调整转移工作。

轮班工人,或那些工作时间长而不规律的人,经常经历失眠或者困难睡觉的简单事实,即人体无法调整转移工作。此外,睡眠障碍的国际分类已宣布,转向工人正在增加心血管疾病,胃肠疾病和其他慢性疾病的风险。

你饿是因为你累了。

当睡眠不足时,人体内的瘦素(一种调节食欲的激素)自然水平会降低。瘦素水平低意味着食欲大,胃饥饿素(另一种导致饱腹感的激素)减少。更糟糕的是,这些低激素水平加上睡眠不足的其他负面影响,往往会导致你吃不健康的食物。

15%的人做黑白的梦。

最近的一项研究发现,15%的做梦者只会做梦。显然,这个数字要大得多——85%——在彩电进入家家户户之前,这支持了这样一种观点:做梦在很多方面就像看电影。也许第二个统计数据可以帮助解释为什么现在15%的黑白梦想者大多是老年人。

长颈鹿每天只睡1.9个小时。

对于一只长颈鹿而言,在非洲平原上活着比睡眠更重要,因为长颈鹿可以在每24小时睡眠不到两小时的睡眠。当你考虑每天约19.9小时的棕色BAT平均约19.9小时,大约18个小时,一个大约3.09小时,一个大约七到九点的人的蟒蛇每天睡眠时间

早上起不来床?这是有名字的。

当起床时,我们都有那些早晨似乎是世界上最困难的事情,但对于一些人来说,它实际上是。Dysania是找到难以下床的状态,科学家们似乎认为它可能是一种慢性疲劳综合征的形式。

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15%的人口是梦游者。

根据国家睡眠基金会,定期15%的人口睡眠。幸运的是,一个相关的国家,深眠状态的情况要少见得多。睡眠异常指的是睡眠时的不自然的动作。这种不自然的运动包括从睡眠驾驶到睡眠谋杀的各种活动,所以值得一提的是,国家睡眠基金会还说,你不应该叫醒梦游者只是一个神话。

你会在醒来的五分钟内忘记50%的梦。

在醒来的五分钟内忘记一半的梦境是令人沮丧的,就像在五分钟后失去额外的40%的记忆一样。其原因似乎是未知的。西格蒙德·弗洛伊德(Sigmund Freud)认为,我们之所以会很快忘记自己的梦,是因为梦几乎完全是我们被压抑的思想,而现代科学家认为,一旦我们开始更多地使用大脑,梦就会离开我们,就像我们刚起床时一样。

睡眠剥夺会降低疼痛耐受性。

虽然实际的科学原因仍然大多是未知的,但各种研究证明,当伤害者被剥夺困难时,各种各样的研究都会显着降低。

一个人的性格和他/她最喜欢的睡姿是有联系的。

英国睡眠评估和咨询服务中心的克里斯·伊济科夫斯基教授进行的一项研究表明,一个人的自然睡姿直接关系到他的性格。例如,伊济科夫斯基的研究表明,胎儿睡姿的人“可能看起来强硬,但实际上内心非常敏感”,而那些以胎儿睡姿睡觉的人平躺着睡是“保守的”,而那些睡得像木头一样的人是社交蝴蝶。

某些睡姿有助于健康。

各种研究表明,如果你有胃灼热的症状,朝左侧躺着入睡可能会有帮助一边.同样的,在你的,将你的手放在枕头可以帮助消化。

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富人在晚上睡得很好。

尽管这可能是常识而非科学,但英国睡眠委员会的一项研究表明,一般来说,高收入者——也就是那些年收入超过8万美元的人——更有规律地获得更好的睡眠。

睡眠不足会产生一些与醉酒相同的影响。

连续17小时清醒后,睡眠不足的人会出现与血液酒精浓度为0.05%的人相同的功能缺陷。如果你有足够的睡眠,喝三杯酒对你身体的影响和喝六杯酒的影响是一样的。

游戏玩家更有可能控制自己的梦境。

尽管这个令人惊讶的事实仍然存在许多问题,但世界各地进行的各种科学研究都强烈表明,那些经常玩电子游戏,尤其是角色扮演电子游戏的人,更有可能对自己的梦施加一定的控制。

6分钟的午睡可以提高你的记忆力。

许多研究表明,人们在短期记忆测试中得分更高良好的睡眠.因此,如果你想提高记忆力,多花点时间睡觉是值得的。即使只有6分钟的小睡也能帮助改善一个人的记忆力。

较低的温度意味着更好的睡眠。

当我们入睡时,我们的体温实际上会略有下降,这就是为什么在炎热的夏日夜晚很难入睡的原因。研究表明,一个温度在华氏60-67度的房间是完美的温度在其入睡晚上好好休息。

“熬夜”不起作用。

您可能已经从经验中了解这一点,但是当待信信息方面,“拉一下”只是不起作用。事实上,整夜熬夜可以减少你记得任何新的能力大约40%。

运动员需要比平均成人更多的睡眠。

一般成年人每晚需要7到9小时的睡眠,而一些运动员每晚需要10小时左右的睡眠。这些额外的时间可以提高运动员的表现,因为这些额外的时间可以让身体恢复能量,甚至修复肌肉。

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在孩子出生的第一年,父母损失了大约1055.6个小时的睡眠时间。

新生儿除了睡觉,别做太多事情,但婴儿平均每天睡14到17个小时,据估计,新父母在婴儿出生的第一年失去了近1056个小时。

当你把自己震醒时的那种感觉叫做“睡眠痉挛”。

在你睡着的时候,你真的睡着了,然后突然惊醒,这种感觉被称为“睡眠痉挛”或“入睡痉挛”。它发生在睡眠最浅的阶段,这时你的身体还没有进入暂时睡眠瘫痪的阶段。

性别的是一件真实的东西。

约8%的人口报告称经历过“睡眠性行为”或“睡眠性行为”,即在没有完全意识的情况下发生性行为。科学家们仍不确定究竟是什么原因导致了这种奇怪的行为,尽管一些想法包括在达到性满足之前就上床睡觉,或者梦到性,直到身体开始行动。

睡眠与饮食和锻炼一样重要。

每个人都知道均衡的饮食和充足的锻炼会带来健康的生活方式,但睡眠也是如此。成年人平均每晚应该有7到9个小时的睡眠。事实上,睡眠是如此重要,甚至在饥饿之前就有可能死于睡眠剥夺。

只有你在梦中看到的面孔。

虽然有可能梦想一个你实际上没有知道的人,但是在你的梦中无法创造一个全新的面孔。同样有趣:男人梦想其他男人大约70%的时间,而女性同样梦想着男女。

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有些动物从不完全入睡。

一只海豚永远不会完全睡着了,并且总是至少有一半的大脑醒来以游泳。同样,鸭子可以选择在捕食者受到威胁的时候只有一半的大脑睡觉。其他动物链接睡眠和安全。例如,海獭睡着时牵手,所以他们不会彼此偏离。

那个数字闹钟对你的睡眠不好。

不仅仅是因为它在倒计时,直到醒来的时间。当我们试图睡觉时,任何一种光都存在,即使是灯上的少量红光闹钟,良好的夜晚休息需要的重要睡眠化学品开始下降。

你的“天然闹钟”实际上是压力。

事实证明,拥有一个“自然闹钟”——也就是说,在正确的时间醒来,而不需要任何叫醒服务——并不是一件好事。研究人员称,这种自然闹钟实际上是促肾上腺皮质激素的激增,这是一种压力荷尔蒙,它是由于醒来后无意识的压力感而产生的。

快速眼动睡眠有助于大脑发育。

自从科学家第一次记录大脑在REM(快速眼球)睡觉在1953年,科学家们已经了解了几十件发生在这个重要阶段的事情深度睡眠.除了我们做梦的阶段,快速眼动可以帮助开发大脑成熟,这也许可以解释为什么早产儿有75%的快速眼动睡眠(相比之下,只有65%的足月出生的婴儿),或者为什么刚出生的小猫,小狗,老鼠和仓鼠经验100%快速眼动睡眠,但新生豚鼠,出生更发达,几乎没有快速眼动睡眠

入睡需要10-15分钟。

根据睡眠专家的说法,躺下10-15分钟后入睡意味着你已经足够累到可以深度睡眠了,但不是过度疲劳。躺下后不到5分钟就睡着了,说明你在一定程度上睡眠不足。

日光节约时间与交通事故的减少有关。

统计数据显示,当夏令时结束时,大多数人多睡一小时足以减少交通事故的发生。众所周知,疲劳驾驶是危险的。事实上,许多汽车租赁公司会让租客签署一份合同,规定他们在睡眠不足6小时的情况下不能驾驶所租的汽车。

这很可能是动物确实梦想。

虽然科学家可能永远不知道动物梦想,但我们有一些非常好的迹象表明他们做到了。在最近的一项研究中,一个知道手语的大猩猩签署了“睡眠图片”,这可能已经提到了梦想。当然,任何人在她睡眠中看着他们的狗“跑步”的人都不会惊讶于此!

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消极情绪比积极情绪在梦中出现的频率更高。

研究员Calvin S. Hall花费了超过40年的收集和分析成千上万的梦想。当梦想在20世纪90年代举办梦想时,他们集体透露,梦中的最常见的情感是焦虑,其次是无数的其他负面情绪,然后终于,快乐和幸福。

失眠可能是致命的。

一种非常罕见的致命家族性失眠症(FFI)确实存在,但在全世界只有29个家庭和79个个体被发现。这种罕见的遗传疾病实际上会使人无法入睡,并最终导致死亡。平均而言,一个人在最初出现FFI症状后可以存活18个月。

失眠在女性中比男性更常见。

根据国家睡眠基金会的数据,女性患睡眠障碍的可能性是男性的两倍失眠这可能与女性荷尔蒙有关。女性失眠与许多激素变化有关,包括月经、怀孕和更年期。也有人认为,这一统计数据有助于解释为什么抑郁症在女性中更常见。

睡觉时不可能打喷嚏。

当你睡觉时,你大脑中负责对刺激做出反应的部分会放松。其中一个放松的部位是触发打喷嚏的部位,因此科学家认为在睡觉时不可能打喷嚏。

关于床垫和睡眠事实的额外资源

来源

国家睡眠基金会
克利夫兰诊所
梦想
山谷睡眠中心
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