15个有趣但真实的迹象,是时候换床垫了

知道什么时候该换床垫对你的健康很重要,原因有很多。看看这个列表,看看是不是时候换掉你的了。

即使是最优质的床垫也会感到疲劳,这就是为什么在购买床垫时提前计划是极其重要的。你要确保你选对了,提前为它不可避免的结局做准备。在大多数家庭中,它们是一项相当大的支出,有时你可能不觉得有什么不对劲,但你的床和身体在对你尖叫,是时候了。换床垫有很多重要的原因。床垫可能会磨损,不再为你提供足够的支持,生活方式和身体变化可能会影响你对床垫的需求,最糟糕的是,你的床垫会成为死皮、灰尘、体液和更多东西的家。然而,清洁床垫只能让你走这么远,因为一些报道称,由于床垫积累的物质,它的重量在十年内会增加一倍。

床垫的设计寿命为5到10年,但专家建议你遵循的一般规则是“每8年更换一次”。好处是,这给了你足够的时间来考虑你在床垫上需要什么,研究和预算,这样当时间来临时,你就准备好了。但是,一般规则的问题是,它们并不是适用于所有情况;有很多警告信号可能会提示你是时候去换床垫了。在这里,你会读到15个有趣但真实的迹象,知道时间已经到来。

它超出了总统

它超出了总统

每八年更换一次床垫的规则来自于床垫行业,所以你可能觉得这不是一个可靠的指导方针。国家睡眠基金会和睡眠委员会都认为床垫应该在这个时间框架内更换。根据你的生活方式和对床垫的维护,床垫的寿命会有很大的不同,人们通常认为只有当床垫用坏了才需要更换。虽然床垫确实会开始失去它的结构(这会导致体重分布不均,最终导致身体疼痛、烦躁不安和长期嗜睡),但床垫睡得太久还会带来更多问题。

床垫的年龄,简单。随着时间的推移,它们会失去支撑你身体的能力,它们会变得嘈杂,它们会失去减少运动转移的能力。即使在一张床失去足够的弹性后再加一个床垫垫也不能让它恢复原状。市面上有很多旨在让你在不需要的产品上花更多钱的花招,但这条规则不在其中。8年也是一个相当慷慨的估计,因为俄克拉荷马州立大学(Oklahoma State University)在一项研究中得出结论,大多数在5年后换了床垫的人报告说,他们的睡眠质量得到了改善,背痛也减轻了。

里面全是不速之客

不请自来的客人

你的床垫可能大部分时间都被床单和毯子盖着,所以很容易忘记下面到底发生了什么。曾经是你远离日常工作的避风港,现在也成了一些讨厌的客人的避风港。随着年龄的增长,床垫会变成一大堆讨厌的东西的家,这是非常自然的。但是,如果你不经常更换你的床垫,你就会爬满过敏原,死皮细胞,尘螨,细菌,汗水,甚至臭虫。即使你的床单经常是干净的,而且你使用了床垫保护装置,这种情况还是会发生。床垫保护器可以保护你的床垫不受灰尘和溢出物的影响,但它们不会对细菌、灰尘、油、空气中的湿气、尘螨等东西形成屏障。

干净的床单仍然很重要,但即使是干净的床单也无法帮助旧床垫。你知道吗,在一年的时间里,人类通常会在睡觉的时候脱落超过10盎司的死皮?你在睡觉时也会出汗(一些研究表明每周会出一公升),这增加了重量,有助于保持床垫内温暖潮湿的环境。俄亥俄州立大学想让你知道,一个典型的二手床垫里面可能有10万到1000万只螨虫。床垫是为了容纳所有这些不受欢迎的物质而建造的,但有时,尽早驱逐尘螨将导致更好的睡眠和健康。

你不再有分离焦虑

分离焦虑

太阳刚刚从地平线升起,把温暖的金色光芒洒进你的窗户,你的体温在毯子的茧里创造了完美的温度,马林巴琴在你的iHome里响起。你不记得你已经按了多少次贪睡键了,没关系,你现在太舒服了,时间根本不存在。周一可以等。那些日子不是吗?如果你发现自己早上急着起床,只是因为它不再舒服了,这是一个明显的迹象,真的要把它踢到路边(但最好你是当地的回收中心)。你的床曾经是房子里你最喜欢的地方之一,你把它整理得很好,让它在漫长的一天之后成为你的避难所,但现在它就在那里。

Clinomania是一些严重问题的标志,但对你睡觉的床垫的诚实和深深的爱是重要的。你一生中有三分之一的时间是在床上度过的,拥有一个舒适的床垫是保持健康的关键。一个你感觉不到爱的旧床垫不是一个适合你睡觉的好地方。你的警觉性、日常的精力、情绪、动力等等都可能被糟糕的睡眠玷污。所以,如果你发现你的床不再是以前的好朋友了,也许是时候分手了,换一个更大更好的东西。

它像旧木地板一样吱吱作响

它的启动

没有什么声音比你的床垫在讲述你的每一个动作的所有刺耳的荣耀更令人讨厌了。当你或其他人在床上调整睡姿时,这种声音会打扰你,这说明了一个更严重的问题。当你每次看错你的床垫时,它都会哭出来,它真正在说的是:请把我送到天上的大床垫公司。嘎吱声是由弹簧磨损、有缺陷或断裂引起的。当你使用床垫时,弹簧会随着时间的推移失去弹性,这使得你的床不再能提供足够的支撑。弹簧有时也需要润滑,但一些较老或较便宜的型号不允许你在不把床垫拆开的情况下润滑。此外,它可能是棘手的隔离弹簧和修复它。在这一点上,最好的做法可能就是让你的床垫自己走,直接出门。

另一个导致床垫吱吱作响的原因是床垫偏离中心或不平衡。随着时间的推移,当你在床垫上睡觉时,它会自然地改变形状和变形。这造成的尴尬角度可能会让声音没有真正的解决方案。当弹簧弯曲变形时,它会导致一个弹簧折断并刺入你的身体,造成很多不适。对于一个吵闹的床垫,或者只是一个吵闹的弹簧,最重要的一点是,它几乎可以保证,如果内部线圈磨损得太厉害,那么你的床就无法提供足够的支撑了。任何弹簧较弱的地方,支撑力就会降低,导致重量分配问题,即使你每晚睡觉时感觉不到它,很快你醒来时就会感受到它的愤怒。

你也像旧木地板一样吱吱作响

你还嘎吱嘎吱声

当你的床垫见过太多东西时,它就不会像以前那样照顾你了。它会失去它的硬度和支撑和轮廓你的身体的能力,这可以使你的身体疼痛。如果你发现当你想要开始新的一天时,自己却在呻吟和开裂,这是一个好迹象,表明你的床垫并没有达标。背痛非常普遍,多达80%的美国人在他们生命中的某个阶段都经历过背痛。美国脊骨疗法协会称,当你读到这篇文章时,全国有3100万人正在经历背痛。当某件事如此普遍时,人们往往会把它当成常态。

事实是,需要更换的床垫可能是罪魁祸首,采取行动可以彻底改变你的睡眠和你的生活。当你搜索“背痛床垫”时,谷歌会在一秒钟内弹出50多万条结果。“众所周知,不合适的床垫与慢性背痛和身体疼痛之间存在关联,但很多人并没有注意到这一点。”一个好的床垫可以帮助你保持脊柱对齐,不会把你所有的重量都压在你的压力点上,旧的床垫很难做到这一点。

开始看起来像假日土豆泥了

土豆泥

一碗奇迹,这才是土豆泥真正的意义。但是,当你的床垫开始呈现出一些块状的黄油淀粉状时,它就不能给你同样的乐趣了。即使是更高端的记忆泡沫床垫也会出现这种不守规矩的行为,因为你的床垫里面的衬垫根本就不想伸直。有时,较冷的温度会使床垫内的填充物变硬,使其无法恢复正常,有时可能只是填充物已经磨损,太脆弱了。它会撕裂床垫内部并四处移动,移动床垫也会导致床垫内部的材料产生反抗。有很多事情可以导致结块,但这都归结于填充与你的脊柱比赛。

枕头,床垫圆顶机由记忆泡沫,枕头上衣和其他类似配件也随着时间的推移而变得粗糙。必威体育客户端精装定期旋转(不翻转)可以帮助保持床垫的肠道均匀分布。如果可以移除盖子并洗涤,这也是一种选择。然而,处理块状的“最佳”方式是通过晾衣绳击败它们,将其全部延伸或者作为“作为人的滚动销来滚动那些床垫块”。虽然这些可能是不良的短期解决方案,但底线是这些问题只会越来越难以解决时间。

这感觉就像一个廉价的岛屿度假

吊床效应

你一直梦想着寂静的是,在吊床上沉浸在海滩周围,浸泡所有的太阳,波浪和龙舌兰酒,你的假期目的地必须提供。吊床非常舒适,香蕉的位置,他们把你的身体放在有助于缓解张力的方式中伸展。这是一个非常冷静的位置,但“寒冷”并不完全希望你的身体穿过夜晚。睡眠意味着要恢复,并且任何将过度压力放在身体上的任何位置都将打断该过程。德克萨斯州后院的联合创始人回应了这种情绪,说该位置可能舒适,但它不支持我们刺的天然S形曲线。

床垫的硬度仍然是一个悬而未决的问题,但是床垫太软或者随着时间的推移失去了它的硬度被普遍认为是不可取的。在一天结束的时候躺在松软的床上,这种想法是神圣的;实际上,如果床像吊床一样突然下陷,那就说明床已经破旧不堪,无法挽救了。如果你一直这样睡下去,它也会让你疲惫不堪,导致睡眠质量差,新的或加剧的腰痛,还有讨厌的凹痕,扭曲了你的被子的图案,当你铺床的时候,它只是看起来不正确。这些都很烦人,一旦你开始睡得更好了,你就会有精力去进行一次真正的海滩度假,而不是躺在一个可悲的松弛的床垫上。

你贪睡,你输了

还是累了

你有没有注意到,当你度过了非常艰难的一天,或者你感觉不舒服的时候,你的本能就是打个盹?这个人类变体的“你试过把它关掉然后再打开吗?”“实际上有一个非常合理的基础。睡眠的目的是让你的身体做很多重要的“家务”,以恢复和维持你的身体和心理健康。睡眠不足会使你的大脑浑浊,健忘,情绪低落。长期缺乏睡眠,或所谓的睡眠剥夺,会增加你患糖尿病和心脏病的风险,会导致体重增加、免疫系统减弱、情绪波动和长期注意力难以集中,等等。疲劳驾驶被证明与醉酒驾驶一样糟糕。不适当的休息会导致判断力差,并与切尔诺贝利这样的灾难性灾难有关。恢复性睡眠对你的功能和健康至关重要。

这是非常重要的,因为一个床垫已经超过了它的欢迎,不会让你进入更深的睡眠阶段,让你得到休息和恢复,这对你的能力生存和繁荣至关重要。如果你躺在旧床垫上睡一个正常的晚上,很可能你醒来时不会觉得休息好了。的确,在这种情况下,如果你睡在一张坏床垫上,你就失去了醒来时感到精力充沛并为即将到来的一天做好准备的机会。

你有点靠近他们的早晨呼吸

早晨呼吸

当你醒来时,阳光照在你脸上的温暖足以让任何人觉得在接下来的24小时里,他们可以接受世界抛给他们的任何东西。40、你不想醒来看到的温暖,是有人的气息扑在你脸上;无论你是和伴侣、朋友、宠物还是乔治·克鲁尼睡觉,这都不吸引人。如果你发现自己和床上的人滚到床中央,这可能是由两件事造成的:严重的下垂,就像不同方向的吊床效应,但出于这个目的,一个破旧的床垫并不能有效地减少运动转移。运动转移是当某人在床上移动时发生的,当床垫弯曲以适应移动的重量时,其他的东西也随之移动。

运动隔离是大号品牌的营销策略的主食,商业广告与人们跳上床上的人,几乎没有移动。这是一个很酷的功能,但隔离运动的能力对于分享床的任何人来说非常重要。Whenever your bedmate moves (tossing and turning, kicking, getting up to get a drink, or perhaps they just get up earlier than you do), you’re going to fall victim to the mattress’ wiley ways and end up wherever it shifts you. This also happens when your mattress is so structurally compromised that it can’t support you or your bedmate’s bodies, so you both sink to the lowest point. This is one of the worst things that happens in the life cycle of a mattress, and it’s a clear call to cut it short.

你不记得它是什么颜色

污渍

也许,希望这是一种夸张。但是,也许不是。即使有床垫保护器,定期更换床单,以及世界上所有的美好愿望,床垫也会随着时间的推移而褪色。汗水,任何与之接触的体液,你家空气中的水分,室内吸烟的人体内的尼古丁,等等。好的床垫上也会有坏的污渍,但如果整个床垫都散发出“我买的时候还是白色的”的感觉,那就是时候换新的了。正如你读到的,你的床垫里藏着一些亡命徒,如果它变色了,那就说明它太旧了,或者它是细菌的温床,你不想每晚都窝在里面。

抓着一个看起来很古怪的床垫是在自找麻烦。你可能会注意到,你通常的季节性过敏已经在你的鼻窦中占据了永久的位置,或者可能你只是醒来时气闷。发生了什么是,不仅是你的床一个过敏原的地方去度过剩下的一天折磨你的呼吸系统,一个床垫,严重染色或变色,可能已经被暴露于过多的水分(也就是允许污渍渗入织物和超越)。湿气助长了床垫积存多年的脏东西,使情况变得更糟,太多的褪色可能是水损坏的迹象,甚至是内部发霉。如果你能更轻松地呼吸,你就会睡得更香,买一张新床垫可能是个不错的投资。

闻起来像你的运动包

气味

这个和上一个联系在一起,它可能不是一直都很普遍。清洁剂、增香剂、扑热息痛、蜡烛,甚至你身上的气味,大多数时候都能掩盖这一点。然而,如果当你在打扫房间或换上新床单后通风时,发现房间里有异味,它可能是你床垫的气味。即使是Interspring床垫也具有一些泡沫衬垫,并且所有床垫,无论其组成通常都有织物覆盖物。垫子的衬垫尤其是多孔的,所以它会从空气中汲取水分,当门打开时,烹饪闻到闻到嗅觉,烹饪闻到。当床垫变得太旧时,它才会变得太大这种潮湿和令人不快的气味。

这并不意味着你特别恶心或肮脏,这是自然的。床垫有容易吸收气味的部件,而这些气味往往隐藏在你无法清理的床垫缝隙中。用商店里买的产品或自制的除臭剂,如醋和小苏打,对床垫进行清洁和除臭确实有效,但过了一定的年龄,气味就会渗入床里,变得更难去除。有时在搬家或储存一段时间后,你的床垫会散发出一股霉味。床垫可以深度清洁,也应该这样做,但挥之不去的鼻腔不适并不会帮助你晚上睡得好,也不会赞美你最喜欢的床边蜡烛。

你发现自己想更频繁地拜访姻亲

其他地方睡觉

也许它不是非常严重,但如果你开始注意到你宁愿在客房里睡觉,在沙发上,在地板或你的办公桌上,你的身体正试图告诉你一些事情。有时你很累,你可以在任何地方崩溃,但这并不是一样的。如果您发现自己在夜间寻找其他地方睡觉,甚至只是在白天睡午觉,你应该考虑为什么你为什么躲避你的床。也许它会让你感到僵硬和疼痛,也许它太大声,也许它只是不再为你做了;有很多东西可以促进你喜欢睡在床以外的地方,但这些东西的现实在董事会上是一样的:如果你宁愿睡觉而不是床以外的地方,那么是时候投资一个在哪里可以舒适,有足够的空间,并得到充足的休息。

另一个迹象是,当你离开家在一个不熟悉的环境中睡觉时,你会接触到不同的景象、声音、气味等等,但你在那里睡得比在家里好。在不寻常的环境中睡眠困难是很正常的,即使你在那里非常舒服。这里的底线是,如果在你自己的庇护所——甜蜜的家——之外的其他地方更有吸引力,那么你应该检查一下你的床垫,看看是不是它让你有这种感觉。正如你之前读到的,你一生中大约有33%的时间是在床上度过的;而且,床对很多人来说都是相当昂贵的长期投资,所以你应该买一个会给你最舒适的床。一个你甚至不想睡的床是你需要考虑更换的。

盒子的春天比你更呻吟

呻吟

美国妇产科杂志2007年的一项研究发现,睡眠障碍与性欲减退有关。没过多久,又有研究发表在性医学杂志发现睡眠贫困的女性可能从事性活动的可能性减少14%。缺乏睡眠与让人们笨拙,也只是一个抬头。急剧降低的性欲是一种症状,可以容易地误解到其他东西,甚至只是因为逼近的寿命而刷掉正常波动,这是更优先的。芝加哥大学发现没有正确睡眠降低睾酮水平和美国流行病学杂志他们自己的研究表明,睡眠不足的人精子数量更少。不适当的睡眠还会导致抑郁、皮质醇水平增加、免疫系统减弱,这些都会让你的身体变得不舒服。

大多数激素的分泌是由你身体的自然睡眠周期决定的,激素在你的健康方面发挥着关键作用。得不到安稳的睡眠,甚至睡在太温暖的床上(或房间)都会产生这些副作用。与任何健康问题一样,如果这些问题对你的生活造成了干扰,那么向你的医生咨询是很重要的。但是,如果你正在处理这种问题,或许一个更适合把你带到梦乡、保持身体凉爽的床垫可能是答案。许多床垫都是专门为促进冷却气流而设计的,并且设计成这样一种方式,即它们不能保持身体的热量。如果你长期无法得到适当的睡眠,你就无法享受(甚至参与)你的xxx活动。

你的皮肤让你想起了你的青少年时期

皮肤

睡眠不足会导致压力荷尔蒙激增,它们喜欢你的身体不睡觉,因为这会让它们自由地给你带来更多不必要的压力,以及随之而来的所有丑陋的健康问题。皮质醇对我们的健康很重要,但过多的皮质醇对你的身体没有好处。这种激素水平的升高是由压力引起的,而压力可能是由睡眠不足引起的;这种化学物质的含量越高,就会引发全身炎症,从而导致皱纹、皮肤紧致度和弹性下降、皮肤暗沉,甚至是湿疹等瘙痒的慢性疾病。的脊椎指压医学杂志研究发现,大多数人睡的床垫已经过期8年(平均9.5年),换了新的床垫后,发生了两件事:更好的睡眠和降低的压力水平。

关于你的床垫,还有一件事会让你对Clearasil产生兴趣,那就是你已经了解了它所携带的细菌。皮脂是身体产生的油脂,它会和死皮、汗液、灰尘、体毛和灰尘一起沉淀在床垫里;这些物质会转移到你的皮肤上并引起问题。对你的床单、枕头和床垫进行适当的保养显然可以防止这种情况的发生,但你的床垫有一个不可逆转的点。如果你注意到无论你做什么,你的皮肤都比平常挣扎得更厉害,仔细看看你的床垫。由于人类朝着更健康、更清洁的方向不断进步,市场上有抗菌床垫或抗菌床垫,以阻止在床深处有太多乐趣的放克。还有同样质量的床单、枕头和床垫。如果你的皮肤有问题,也许一个新的床垫可以为你提供一个解决方案。你会睡得更好,减少导致问题恶化的皮质醇,你还可以阻止细菌。

不是你的问题,是我的问题

个人的变化

有时候睡魔对你冷眼相待,并不是因为你的床垫太旧了,而是因为你自己。睡在床垫上还可以,但是身体的变化,比如体重的减轻或增加、怀孕、受伤、年龄等等,都可能是你40次眨眼的关键因素。你的睡眠方式、个人需求和偏好,以及你的身体都会随着床垫的使用而发生变化,你可能不得不在它到来之前和它分手。的更好的睡眠委员会说随着时间的推移,“每个人的身体变化,你需要安慰和支持随着你的年龄增加,”,“这是一个好主意来比较你的床垫和基金会每几年更新模型是否有一组感觉更好和提供功能你可能不需要或寻找过去。”虽然有些公司通过这样的方式来推动销售,但这是有道理的。

例如,Better Sleep Council是国际睡眠产品协会(International Sleep Products Association)的消费者教育分支机构。自1978年以来,他们一直致力于让公众了解睡眠对他们的健康和生活质量有多重要。在购买新床垫的时候,如果有一个你可以信任的来源,那就是它。所以,当你开始注意到自己在白天感觉更累了,或者曾经完美地按摩脊椎的5级硬度现在感觉就像躺在石头上一样,也许是时候改变一下了。你的床垫会理解的。也许结束后你们还能做朋友。

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