为了更好的睡眠，尝试加权毯。究竟是什么加权毯子？我们会告诉你的！倡导这个兴趣羊毛围巾会告诉你它会减少焦虑，增加平静，征服失眠。
毫无疑问，有一个需求像羽绒被样式毯子。拿2017年Kickstarter重力毯运动——这个项目筹集了超过470万美元，而他们所要求的只有21500美元。的人睡眠问题喜欢这个想法，加权毯子已成为热门票，仅次于床垫本身。
什么是加权毯子，它是如何工作的？
顾名思义，重量毯子被称重以使其更重。微小的珠子或颗粒缝成绗缝口袋，以使毯子均匀分布在5到25磅之间。这一理论背后的是这种温和的压力模仿被拥抱的感觉，这导致压力降低，从而改善了睡眠。
从技术上讲，这个过程被称为深压刺激（DPS）。什么时候公司但是，施加了温和的压力，身体切换从事交感神经系统（促使身体的战斗或飞行“反应）以运行副交感神经系统（促进”休息和消化“反应）。
副交感神经系统是神经系统的镇定臂——它能减慢心率，放松肌肉，带来幸福感。相反，交感神经系统让我们提醒- 引起我们的心率，增加血压，并提高了我们的能量，使我们能够打击或逃离。不幸的是，这些日子我们中的许多日子被困在交感神经系统的反应中，并且很少转向副交感神经系统反应。
作为理论的加权毯子可以帮助人们改性他们的副交感神经系统反应。就像坚定的触摸，如拥抱或拥抱按摩疗法多巴胺和血清素(大脑中“感觉良好”的神经递质)的释放也是如此加权毯子和其他加权项目，如加权背心。这两个多巴胺和5 -羟色胺对此至关重要精神健康。血清素也是一种褪黑激素的前兆- 荷尔蒙艾滋病睡眠。
加权毯子的研究
关于加权毯的功效的研究有点缺乏。但是，研究的研究结果睡眠医学与障碍杂志CHINESE2015年表明，与加权毯子一样一致且均匀分布的压力可能确实可以提高睡眠质量。研究参与者使用加重毯子睡得更长时间，有一个平静的夜晚睡眠，较少的运动，报道感觉比没有人感觉更舒适和安全。他们也发现更容易安顿下来睡觉，醒来时早上更清新。
一项研究发表在心理健康的职业疗法2008年发现，63%使用30磅重毛毯的参与者在使用毛毯后表示焦虑减轻，78%的人更喜欢使用加重毛毯来帮助他们平静，而不是不使用毛毯。
在另一个研究中，在2016年发布台湾医学会会刊，在智齿拔牙期间穿着加权毯的参与者显示出副交感神经系统的更多活动，表明压力低于没有毯子的较低的压力。
作者的结论是，深压刺激可能是人们在施加压力情况下为人们提供适当的治疗方式。
加权毯的历史
加权毯子不是一个新的想法。首先通过将来自基于感觉的疗法的职业治疗患者赋予患有焦虑或学习和普遍发育障碍的人，例如自闭症和注意力缺陷多动障碍（ADHD）来引入加权毯。治疗师观察到的轻触实际上使神经系统处于警觉状态，而深触或深压则能使人平静下来。
有趣的是，加重毛毯的研究孩子们随着普及的发病性疾病的结果是混合结果。2014年学习73名儿童（5至16岁），具有自闭症谱系障碍和严重的睡眠问题，发现加权毯子对他们的睡眠没有影响。然而，孩子和父母都喜欢控制毯子上的加权毯，这看起来与加权毯相同但具有正常的重量。
其他学习42岁的孩子(8到13岁之间),其中半数有多动症,发现,患有ADHD的儿童,使用加权毯子两周提高了时间入睡,减少了夜间醒来的次数,在与那些孩子没有多动症。
加重的毯子能让你睡得更好，减轻压力吗?
它肯定似乎如此。对于患有压力和焦虑并且睡觉困难的许多人来说，加权毯是一种有用的非处方工具，用于焦虑失眠症患者得到一个晚安睡觉。虽然研究表明这些毯子是安全的，但需要护理，与任何物品一样，具有脆弱或受伤的老年人和幼儿。如果你想到了一个，请阅读最佳实践指南第一的。
与此同时，不可否认，这条舒适的毯子拥有庞大的粉丝群，包括名人比如考特尼·卡戴珊，乔乔·弗莱彻和凡妮莎·格里马尔迪。也许这对你来说也很合适。
