蓝光是可见光光谱中的颜色，波长在约380-500纳米（Nm）之间。
更彻底地了解蓝光可能是复杂的，因为几乎不同的原因，主要是不是所有蓝光都会产生同等呈现的健康影响，这些都能实现和禁用。
蓝光的另一个方面是一些蓝光似乎似乎是蓝色的。这种颜色内的这种区别确实令人困惑，并且可以使蓝光不太明显 - 而且你不太了解它在任何给定时间对你的影响。
然而，可以实现一些清晰度和更好的理解。因为几乎每天的每个醒着时刻都有一些与蓝光的关系，所以意识到它是什么，这是什么，这对你的健康意味着重要。
蓝光存在是有原因的
我们都目睹了阳光被反映为彩虹，并且在一个针对人类生活中优化的世界中，它是有明智的，因为有原因是有理由的。
虽然每种颜色都不可见，每一个彩虹都不可见，蓝色始终是。这表明它扮演的重要角色，例如校准睡眠时钟和内分泌系统，一个腺体网络，它同步激素的释放允许您实现最佳昼夜节奏。
蓝光的方式是通过眼睛中的受体（或相机）与大脑的特定部分通信，这被称为黑色素。这些受体只看到蓝光和蓝光。刚刚发现（左右1998年），黑色素只开始提供对蓝光如何通知昼夜节律和激素功能的了解。
Extensive studies have been done over the past several years regarding blue light, but just think of melanopsin as the necessary middle man that passes blue light’s messages from the sun to the brain, specifically the pituitary gland, where the messages are converted to instructions that are then delivered to the rest of the endocrine system.
蓝色是清醒的光明
来自蓝光的信号始终与升级有关，而从不存在蓝光发生的信令与斜坡有关。
如果您没有黑色素受体，垂体腺体无法看到蓝光，并且您的内分泌系统不会接收与身体不同部位的激素分泌有关的指示，例如来自肾上腺的皮质醇分泌。
虽然皮质醇被广泛称为“胁迫激素”，但这种应力是合适的，功能性的，并且在正确的时间释放时。例如，开始新的一天，用适量的皮质醇感觉更像能量，对于最佳健康至关重要。
因此，在进化方面，蓝光是可见光谱中的颜色，在您的生理学中起着至关重要的作用。有了这个说，重要的是要知道有两种类型的蓝光以及如何在它们之间进行区分，所以你一定会在正确的时间得到正确的一个。
原住民蓝光与非本土蓝光
来自阳光的蓝光也被称为原生蓝光。你可能已经被告知过这个，或者只是经历自己，但蓝光有很高的色温并且可以非常激烈。
不要害怕，尽管蓝光的温度受到可见光和不可见光谱的其他颜色，特别是红外线，以及在一天中的某些时间，紫外线。这些颜色提供了非凡的愈合，可以保护您免受蓝光强度的同时，同时收获其利益，而不是单独看待本地蓝光。
另一方面，在LED和荧光灯中，您将在您的手机到杂货店的所有其他颜色中找到的非本地蓝光，这都不是这些颜色，这呈现了主要的健康影响 - 从睡眠问题到其他不太明显那些。
为什么蓝光不应该永远在这里
请记住，蓝色的光芒唤醒你。它与黑色素的相互作用导致垂体腺体“看到” - 因此关闭了松果体，它的工作是发布褪黑激素，睡眠诱导激素。这是为什么非本地蓝光如此有害睡眠的原因。没有褪黑激素，睡眠变得非常困难，没有外部帮助。
在白天，人类进化了，因此非本地蓝光发送混合信号，这导致了一个迷茫的昼夜节律。
这天蓝光在令人不安的睡眠中越来越大，但睡眠难度不是唯一的担忧。
由于黑色素受体没有能够在光谱中看到没有其他颜色的蓝光，因此视网膜的这些和其他部分被暴露于蓝光的破坏作用。科学逐渐解释如何发生这种情况，越来越多的研究揭示了蓝光对黑色素受体和视网膜分子的影响。
这种影响的后果对理解很重要：一旦这些分子和受体死亡，他们从未回来过。他们为什么？如果非本土蓝光从来没有大自然的计划的一部分，则没有设计可以重新生成它们。
此外，被破坏的视网膜分子对于眼睛中的褪黑素的产生是必不可少的。该方法对于将褪黑激素输送到松果腺并因此释放。除了诱导睡眠，褪黑激素也是身体的＃1癌症斗争剂。
研究人员也开始发现神秘的疾病，例如黄斑变性，而其他视网膜疾病可能与眼睛的蓝光相关损伤有关。
随着这一切，许多这些问题都可以通过简单穿着来缓解蓝光阻挡眼镜优选地，在400-500nm范围内块蓝光块。镜片的眼镜这块块这一范围的光看起来橙色，而不是清楚。重要的是要注意，因为这是不受管制的，大多数广告商出售清晰的镜头，这些镜头不会阻止他们所声称的所做。
所以......我应该如何处理蓝光？
蓝光是可见光谱中的颜色，既有害且有用。现代的生活使得更容易消耗有害的善良，更难以消耗乐于助人。
无处不在的蓝色光线，但是你可能不会将其视为蓝色，因为它实际上出现了白色。这是我们的设备中的光线，除了蓝色和黄色之外的可见光谱中的所有颜色。如果有害的蓝光实际上是蓝色的，可能会更容易提醒其有害影响。
因为技术在我们的生活中具有如此重要的作用，并且在许多方面使生活更轻松，即使它可能对您的健康有害，那么它就在这里留下来。好消息是，这是一些方法。
在获得足够的原生蓝光的同时阻止非本地蓝光，尤其是在早晨，是过上最佳健康生活的好方法，可以为您带来最佳的昼夜节律的最佳睡眠和副产品。
现在你已经学会了如何优化你的睡眠习惯，看看我们的审查的最好的在线床垫改变你永远睡觉的方式。
